레몬 허브 드레싱을 곁들인 지중해식 새우, 아스파라거스, 아보카도 샐러드

레몬 허브 드레싱을 곁들인 지중해식 새우, 아스파라거스, 아보카도 샐러드

팬에 구워낸 새우, 아삭한 아스파라거스, 부드러운 아보카도를 톡 쏘는 지중해식 레몬 허브 드레싱으로 버무린 생기 넘치는 봄 샐러드입니다. 제철 농산물의 맛을 가장 잘 살린 이 가볍지만 만족스러운 요리는 따뜻한 날씨에 어울리는 신선한 풍미가 가득합니다.

AI SCORE
92
/100

레몬 허브 드레싱을 곁들인 지중해식 새우, 아스파라거스, 아보카도 샐러드

팬에 구워낸 새우, 아삭한 아스파라거스, 부드러운 아보카도를 톡 쏘는 지중해식 레몬 허브 드레싱으로 버무린 생기 넘치는 봄 샐러드입니다. 제철 농산물의 맛을 가장 잘 살린 이 가볍지만 만족스러운 요리는 따뜻한 날씨에 어울리는 신선한 풍미가 가득합니다.

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerGluten-FreeDairy-FreeHigh-Protein
⏱️
36 분
시간
👥
4 인
인분
🔥
385 kcal
칼로리
📊
Easy
난이도

재료

  • 큰 생새우 450g, 껍질을 벗기고 내장 제거
  • 신선한 아스파라거스 400g, 질긴 끝부분 제거
  • 잘 익은 아보카도 2개
  • 혼합 샐러드 채소 150g
  • 방울토마토 200g, 반으로 자른 것
  • 빨간 양파 1/2개 (작은 것), 얇게 슬라이스
  • 블랙 올리브 60g, 씨 제거하고 반으로 자른 것
  • 엑스트라 버진 올리브유 3큰술 (나누어 사용)
  • 마늘 다진 것 2큰술
  • 말린 오레가노 1작은술
  • 스모크 파프리카 1/2작은술
  • 레몬 1개 (즙과 제스트)
  • 레드 와인 식초 2큰술
  • 신선한 딜 1큰술 (잘게 다진 것)
  • 신선한 파슬리 2큰술 (잘게 다진 것)
  • 소금과 신선한 후춧가루 (맛에 따라)

만드는 법

1

새우를 종이 타월로 톡톡 두드려 물기를 제거한 후 스모크 파프리카, 오레가노 반량, 소금, 후춧가루로 양념합니다.

2

아스파라거스를 5cm 길이로 자릅니다. 냄비에 소금물을 붓고 끓인 후 아스파라거스를 2-3분간 데쳐 아삭한 식감을 유지하게 한 다음 즉시 얼음물에 옮겨 익는 과정을 멈춥니다. 물기를 빼고 따로 둡니다.

3

큰 팬에 올리브유 1큰술을 중불에서 중강불 사이로 데우고 다진 마늘을 넣어 30초간 향이 날 때까지 볶습니다.

4

새우를 팬에 한 층으로 펼쳐놓고 양쪽에 각각 2-3분씩 익혀 분홍색으로 변하고 불투명해질 때까지 가열합니다. 내부 온도가 63°C(145°F)에 도달하는지 확인합니다. 불을 끄고 따로 둡니다.

5

작은 볼에 남은 올리브유 2큰술, 레몬 즙, 레몬 제스트, 레드 와인 식초, 남은 오레가노, 딜, 파슬리를 섞어 드레싱을 만듭니다. 소금과 후춧가로 맛을 조정합니다.

6

아보카도를 반으로 자르고 씨를 제거한 후 덩어리로 자릅니다.

7

큰 접시에 샐러드 채소를 펼치거나 4인분으로 나누어 담습니다. 데친 아스파라거스, 방울토마토, 빨간 양파, 블랙 올리브를 얹습니다.

8

아보카도 덩어리를 추가하고 따뜻한 새우를 샐러드 위에 올립니다.

9

레몬 허브 드레싱을 전체 샐러드에 뿌리고 바로 서빙합니다.

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