봄 렌틸 샐러드와 바삭한 팬프라이드 할루미 그리고 레몬 허브 드레싱

봄 렌틸 샐러드와 바삭한 팬프라이드 할루미 그리고 레몬 허브 드레싱

이 생생한 봄 샐러드는 부드러운 녹색 렌틸과 황금빛의 바삭한 할루미 치즈, 신선한 제철 야채를 결합합니다. 톡 쏘는 레몬 허브 비네그레트로 드레싱되어 있으며, 30분 이내에 준비할 수 있는 만족스럽고 단백질이 풍부한 점심입니다.

AI SCORE
92
/100

봄 렌틸 샐러드와 바삭한 팬프라이드 할루미 그리고 레몬 허브 드레싱

이 생생한 봄 샐러드는 부드러운 녹색 렌틸과 황금빛의 바삭한 할루미 치즈, 신선한 제철 야채를 결합합니다. 톡 쏘는 레몬 허브 비네그레트로 드레싱되어 있으며, 30분 이내에 준비할 수 있는 만족스럽고 단백질이 풍부한 점심입니다.

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerVegetarianGluten-Free
⏱️
30 분
시간
👥
4 인
인분
🔥
420 kcal
칼로리
📊
Easy
난이도

재료

  • 400g 통조림 녹색 렌틸, 물기를 빼고 헹굼
  • 250g 할루미 치즈, 8조각으로 슬라이스
  • 1큰술 올리브유 (튀김용)
  • 200g 체리 토마토, 반으로 자른 것
  • 1개 오이, 깍둑썬 것
  • 1개 작은 빨간 양파, 얇게 슬라이스한 것
  • 100g 베이비 시금치 잎
  • 50g 무, 얇게 슬라이스한 것
  • 30g 신선한 민트 잎, 다진 것
  • 30g 신선한 파슬리, 다진 것
  • 4큰술 엑스트라 버진 올리브유
  • 2큰술 신선한 레몬 주스
  • 1쪽 마늘, 다진 것
  • 1작은술 디종 머스터드
  • 소금과 검은 후추, 맛에 맞게

만드는 법

1

작은 볼에 엑스트라 버진 올리브유, 레몬 주스, 다진 마늘, 디종 머스터드, 소금과 후추를 함께 휘저어 드레싱을 만듭니다. 옆에 두세요.

2

큰 믹싱 볼에 물기를 뺀 렌틸, 체리 토마토, 오이, 빨간 양파, 베이비 시금치, 무, 민트, 파슬리를 섞습니다.

3

논스틱 프라이팬에 1큰술의 올리브유를 중불에서 약불로 가열하여 반짝거릴 때까지 데웁니다.

4

할루미 슬라이스를 키친 페이퍼로 톡톡 두드려 물기를 제거한 후 뜨거운 팬에 넣습니다. 양쪽이 황금빛 갈색이 되고 바삭할 때까지 한쪽에 2~3분씩 튀깁니다.

5

드레싱을 렌틸 샐러드에 붓고 모든 재료가 골고루 섞이도록 살살 섞습니다.

6

드레싱을 입힌 샐러드를 네 개의 서빙 접시에 나누어 담고 각 부분의 위에 바삭한 할루미 2조각씩 얹습니다.

7

할루미가 따뜻하고 바삭할 때 즉시 서빙하며, 원하면 신선한 허브로 추가로 장식합니다.

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