지중해 병아리콩 파워 볼
병아리콩, 신선한 채소, 타히니 드레싱으로 만든 가열 불필요한 단백질 가득 지중해 볼. 완벽한 건강 점심 식사。
AI SCORE
91
/100
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20 분
시간
👥
2 인
인분
🔥
420 kcal
칼로리
📊
easy
난이도
재료
- 통조림 병아리콩 400g (물기 제거)
- 오이 100g (깍둑썰기)
- 방울토마토 150g (반으로 자름)
- 적양파 60g (얇게 슬라이스)
- 타히니 3큰술
- 레몬즙 2큰술
- 올리브 오일 2큰술
- 혼합 채소 100g
- 신선한 파슬리 2큰술
- 소금과 후추 적당량
만드는 법
1
병아리콩을 깨끗이 씻고 물기를 제거한다
2
큰 볼에 병아리콩, 오이, 토마토, 적양파를 넣고 섞는다
3
타히니, 레몬즙, 올리브 오일을 부드럽게 될 때까지 휘핑한다
4
병아리콩 혼합물에 드레싱을 넣고 버무린다
5
혼합 채소 위에 올리고 신선한 파슬리로 장식한다
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