자아타르 로스팅 당근과 병아리콩 보울 레몬 타히니 드레싱

자아타르 로스팅 당근과 병아리콩 보울 레몬 타히니 드레싱

캐러멜화된 자아타르 양념 당근과 바삭한 병아리콩을 푹신한 쿠스쿠스 위에 얹고 크리미한 레몬 타히니로 드리즐한 생기 넘치는 봄 보울입니다. 이 영양가 있는 비건 요리는 신선한 계절 재료를 축하합니다

AI SCORE
92
/100

자아타르 로스팅 당근과 병아리콩 보울 레몬 타히니 드레싱

캐러멜화된 자아타르 양념 당근과 바삭한 병아리콩을 푹신한 쿠스쿠스 위에 얹고 크리미한 레몬 타히니로 드리즐한 생기 넘치는 봄 보울입니다. 이 영양가 있는 비건 요리는 신선한 계절 재료를 축하합니다

AI SCORE
92
/100
Middle EasternDinnerVeganDairy-Free
⏱️
50 분
시간
👥
4 인
인분
🔥
420 kcal
칼로리
📊
Easy
난이도

재료

  • 당근 500g, 껍질을 벗기고 굵은 막대로 자르기
  • 병아리콩 통조림 400g, 물기를 빼고 헹굼
  • 올리브유 3큰술, 나누어 사용
  • 자아타르 스파이스 블렌드 2큰술
  • 그라운드 커민 1작은술
  • 쿠스쿠스 200g
  • 뜨거운 야채 국물 250ml
  • 베이비 시금치 잎 100g
  • 작은 오이 1개, 깍둑썬 것
  • 타히니 3큰술
  • 레몬 주스 2큰술
  • 마늘 다진 것 1클로브
  • 물 2큰술
  • 소금과 검은 후추 적량
  • 신선한 파슬리 다진 것 2큰술

만드는 법

1

오븐을 200°C(팬 오븐 180°C)로 예열합니다. 큰 베이킹 트레이를 양피지로 깔아줍니다.

2

당근 막대를 올리브유 2큰술, 자아타르, 커민, 소금 한 꼬집으로 버무린 후 준비된 트레이의 한쪽 절반에 펼칩니다.

3

병아리콩을 키친 페이퍼로 톡톡 두드려 물기를 제거한 후 남은 올리브유 1큰술과 소금 한 꼬집으로 버무린 후 트레이의 다른 절반에 펼칩니다.

4

30-35분 동안 구우면서 중간에 한 번 섞어줍니다. 당근이 부드럽고 캐러멜화되고 병아리콩이 황금색으로 바삭해질 때까지 구웁니다.

5

쿠스쿠스를 그릇에 담고 뜨거운 야채 국물을 부은 후 접시로 덮고 5분 동안 그대로 둡니다. 포크로 소풍을 내줍니다.

6

타히니, 레몬 주스, 마늘, 물, 소금 한 꼬집을 함께 휘저어 부드럽고 흐르는 질감이 될 때까지 드레싱을 만듭니다.

7

쿠스쿠스를 4개의 그릇에 나누어 담습니다. 신선한 시금치, 로스팅한 당근, 바삭한 병아리콩, 깍둑썬 오이를 얹습니다.

8

레몬 타히니 드레싱을 넉넉히 뿌리고 신선한 파슬리와 석류 씨로 장식합니다. 따뜻하게 서빙합니다.

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