바삭한 병아리콩과 그린 타히니를 곁들인 콜리플라워 샤와르마 볼

바삭한 병아리콩과 그린 타히니를 곁들인 콜리플라워 샤와르마 볼

따뜻한 샤와르마 향신료로 코팅한 부드러운 로스팅 콜리플라워를 푹신한 쌀 위에 얹고 아삭아삭한 병아리콩과 생생한 허브 그린 타히니 드리즐을 곁들인 요리입니다. 이 만족스러운 식물 기반 볼은 중동의 대담한 풍미를 봄 저녁 식탁에 선사합니다.

AI SCORE
88
/100

바삭한 병아리콩과 그린 타히니를 곁들인 콜리플라워 샤와르마 볼

따뜻한 샤와르마 향신료로 코팅한 부드러운 로스팅 콜리플라워를 푹신한 쌀 위에 얹고 아삭아삭한 병아리콩과 생생한 허브 그린 타히니 드리즐을 곁들인 요리입니다. 이 만족스러운 식물 기반 볼은 중동의 대담한 풍미를 봄 저녁 식탁에 선사합니다.

AI SCORE
88
/100
Middle EasternDinnerGluten-freeVegetarianVeganDairy-free
⏱️
55 분
시간
👥
4 인
인분
🔥
485 kcal
칼로리
📊
Easy
난이도

재료

  • 큰 콜리플라워 1개, 송이로 자른 것 (약 800g)
  • 병아리콩 통조림 400g, 물기를 빼고 헹군 것
  • 올리브 오일 4큰술, 나누어 사용
  • 분쇄 커민 2작은술
  • 분쇄 고수 2작은술
  • 훈제 파프리카 1작은술
  • 분쇄 강황 1작은술
  • 분쇄 계피 1/2작은술
  • 카옌 페퍼 1/4작은술
  • 소금 1작은술, 맛을 보고 추가
  • 흰 바스마티 쌀 300g
  • 타히니 100g
  • 신선한 파슬리 30g, 대략 자른 것
  • 신선한 민트 잎 15g
  • 마늘 2쪽, 껍질 벗긴 것
  • 레몬 주스 1개 분량
  • 찬물 120ml
  • 방울토마토 200g, 반으로 자른 것
  • 오이 1개, 깍둑썬 것
  • 절인 레드 양배추 60g

만드는 법

1

오븐을 220°C(선풍기 200°C)로 예열합니다. 두 개의 큰 베이킹 트레이에 양피지를 깔아둡니다.

2

큰 볼에 커민, 고수, 훈제 파프리카, 강황, 계피, 카옌 페퍼, 소금을 섞어 샤와르마 향신료 혼합물을 만듭니다.

3

콜리플라워 송이에 올리브 오일 2큰술과 샤와르마 향신료 혼합물 3/4을 섞어 골고루 코팅합니다. 한 개의 베이킹 트레이에 한 층으로 펼쳐놓습니다.

4

병아리콩을 키친 페이퍼로 아주 잘 건립니다. 올리브 오일 1큰술과 남은 샤와르마 향신료 혼합물을 섞습니다. 두 번째 베이킹 트레이에 펼쳐놓습니다.

5

두 트레이를 30-35분 동안 로스팅하고, 중간에 한 번 섞어줍니다. 콜리플라워가 황금색이고 부드러워지고 병아리콩이 바삭해질 때까지 로스팅합니다.

6

한편, 쌀을 찬물로 헹굽니다. 물이 맑아질 때까지 헹굽니다. 패킷 지시에 따라 조리한 후 포크로 풀어줍니다. 덮개를 덮어두세요.

7

타히니, 파슬리, 민트, 마늘, 레몬 주스, 남은 올리브 오일 1큰술, 물, 소금 한 꼬집을 블렌더에 넣어 그린 타히니를 준비합니다. 부드럽고 생생한 초록색이 될 때까지 섞습니다. 드리즐 농도를 원하면 물을 더 추가합니다.

8

네 개의 볼에 조리한 쌀을 나눠 담습니다. 로스팅한 콜리플라워, 바삭한 병아리콩, 방울토마토, 깍둑썬 오이, 절인 레드 양배추를 얹습니다.

9

그린 타히니 소스를 아낌없이 뿌려 바로 드립니다.

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