Labraks w Air Fryerze z Warzywami Śródziemnomorskimi
Delikatne filety z labraksa z pieczonymi warzywami śródziemnomorskimi, w tym cukinią, pomidorami i oliwkami, wszystko ugotowane razem w air fryerze.
AI SCORE
90
/100
⏱️
38 min
Czas
👥
4 osoby
Porcje
🔥
320 kcal
Kalorie
📊
easy
Trudność
Składniki
- 4 filety z labraksa (140g każdy)
- 1 średnia cukinia, pokrojona w plasterki
- 1 szklanka pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 1/4 szklanki oliwek Kalamata
- 1 czerwona cebula, pokrojona w plasterki
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 2 łyżeczki suszonego oregano
- 1 łyżeczka czosnku w proszku
- 1 cytryna, pokrojona w plasterki
- 2 łyżki świeżego koperku
- Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie
1
Rozgrzać air fryer do 200°C
2
Wymieszać warzywa z 2 łyżkami oliwy z oliwek, oregano, czosnkiem w proszku, solą i pieprzem
3
Umieścić warzywa w koszyku air fryer i gotować przez 8 minut
4
Przyprawić labraksa pozostałą oliwą, solą i pieprzem
5
Przesunąć warzywa na boki koszyka i dodać filety rybne
6
Przykryć rybę plasterkami cytryny i gotować przez kolejne 8-10 minut
7
Sprawdzić, czy ryba łatwo się rozpada po nakłuciu widelcem
8
Przed podaniem udekorować świeżym koperkiem
🤖
Wygenerowane przez AI & Sprawdzone
Ten przepis został wygenerowany przez AI i zweryfikowany przed publikacją.
Czy to przygotowałeś?
Prześlij swoje zdjęcie.
