Морской окунь в аэрофритюрнице со средиземноморскими овощами
Нежные филе морского окуня с запечёнными средиземноморскими овощами, включая цукини, помидоры и оливки, всё приготовлено вместе в аэрофритюрнице.
AI SCORE
90
/100
⏱️
38 мин
Время
👥
4 чел
Порции
🔥
320 ккал
Калории
📊
easy
Сложность
Ингредиенты
- 4 филе морского окуня (по 140г)
- 1 средний цукини, нарезанный
- 1 стакан помидоров черри, разрезанных пополам
- 1/4 стакана оливок каламата
- 1 красная луковица, нарезанная
- 3 ст. л. оливкового масла
- 2 ч. л. сушёного орегано
- 1 ч. л. чесночного порошка
- 1 лимон, нарезанный
- 2 ст. л. свежего укропа
- Соль и перец по вкусу
Приготовление
1
Разогреть аэрофритюрницу до 200°C
2
Смешать овощи с 2 ст. л. оливкового масла, орегано, чесночным порошком, солью и перцем
3
Поместить овощи в корзину аэрофритюрницы и готовить 8 минут
4
Приправить морского окуня оставшимся маслом, солью и перцем
5
Сдвинуть овощи к краям корзины и добавить филе рыбы
6
Накрыть рыбу ломтиками лимона и готовить ещё 8-10 минут
7
Проверить, легко ли рыба разделяется вилкой
8
Перед подачей украсить свежим укропом
🤖
Создано ИИ & Проверено
Этот рецепт был создан ИИ и проверен перед публикацией.
Вы приготовили?
Загрузите фото.
