การอบถั่วชิกพีและผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนบนถาดอบ

การอบถั่วชิกพีและผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนบนถาดอบ

ถั่วชิกพีกรอบอบกับผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน สมุนไพร และชีสเฟต้า อาหารเย็นมังสวิรัติในถาดเดียวพร้อมใน 35 นาที

AI SCORE
87
/100

การอบถั่วชิกพีและผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนบนถาดอบ

ถั่วชิกพีกรอบอบกับผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน สมุนไพร และชีสเฟต้า อาหารเย็นมังสวิรัติในถาดเดียวพร้อมใน 35 นาที

AI SCORE
87
/100
MediterraneanDinnerSheet panVegetarianGluten-free
⏱️
63 นาที
เวลา
👥
4 คน
จำนวนที่เสิร์ฟ
🔥
420 kcal
แคลอรี่
📊
easy
ความยาก

ส่วนผสม

  • ถั่วชิกพีกระป๋อง 2 กระป๋อง สะเด็ดน้ำและล้างแล้ว
  • บวบ 2 ลูก หั่นเป็นแว่น
  • หัวหอมแดง 1 หัว หั่นเป็นกลีบ
  • มะเขือเทศเชอรี่ 2 ถ้วย
  • พริกหวานแดง 1 ลูก สับ
  • น้ำมันมะกอก 4 ช้อนโต๊ะ
  • ออริกาโนแห้ง 2 ช้อนชา
  • ไทม์แห้ง 1 ช้อนชา
  • กระเทียม 3 กลีบ สับละเอียด
  • มะนาว 1 ลูก คั้นน้ำและขูดเปลือก
  • ชีสเฟต้า 100 กรัม บดแตก
  • ผักชีฝรั่งสด 1/4 ถ้วย สับ
  • เกลือและพริกไทยตามชอบ

วิธีทำ

1

อุ่นเตาอบที่ 200°C และปูถาดอบขนาดใหญ่ด้วยกระดาษรองอบ

2

ซับถั่วชิกพีให้แห้งแล้วคลุกกับน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ ออริกาโน ไทม์ เกลือ และพริกไทย

3

จัดเรียงถั่วชิกพี บวบ หัวหอมแดง มะเขือเทศเชอรี่ และพริกหวานบนถาดอบ

4

ราดน้ำมันมะกอกที่เหลือและกระเทียมสับบนผัก

5

อบ 25-30 นาที จนถั่วชิกพีกรอบและผักนุ่ม

6

นำออกจากเตาอบแล้วโรยน้ำมะนาว เปลือกมะนาว และชีสเฟต้าบดทันที

7

ตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งสดและเสิร์ฟขณะอุ่น

🤖
สร้างโดย AI & ตรวจสอบคุณภาพ
สูตรนี้สร้างโดย AI และตรวจสอบก่อนเผยแพร่
📸

ทำแล้วหรือยัง?

อัปโหลดรูปภาพของคุณ

👨‍🍳
ทำ. โพสต์.
สูตร AI เวอร์ชันของคุณ
#culirated
More Mediterranean recipes
See the collection →
ปลาบรันซิโนย่างทั้งตัวพร้อมราตาตูยส์ผักฤดูใบไม้ผลิ
ปลาบรันซิโนย่างทั้งตัวพร้อมราตาตูยส์ผักฤดูใบไม้ผลิ
แกะชপส์ย่างสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนกับซอสโยเกิร์ตสด
แกะชপส์ย่างสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนกับซอสโยเกิร์ตสด
ซุปหญ้าหอมและมันฝรั่งนุ่มเนียนพร้อมไม้ขนมปังงากรอบ
ซุปหญ้าหอมและมันฝรั่งนุ่มเนียนพร้อมไม้ขนมปังงากรอบ