ปลาบรันซิโนย่างทั้งตัวพร้อมราตาตูยส์ผักฤดูใบไม้ผลิ

ปลาบรันซิโนย่างทั้งตัวพร้อมราตาตูยส์ผักฤดูใบไม้ผลิ

จานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่งดงามแสดงปลาบรันซิโนที่มีผิวกรอบและย่างถึงความสมบูรณ์แบบ โดยจัดเสิร์ฟบนราตาตูยส์ที่มีสีสันสดใสประกอบด้วยผักฤดูใบไม้ผลิที่อ่อนนุ่ม จานอาหารที่หรูหราแต่ใช้ง่ายนี้เฉลิมฉลองผลผลิตตามฤดูกาลที่ดีที่สุดพร้อมสมุนไพรสดใหม่และน้ำมันมะกอกที่มีกลิ่นหวาน

AI SCORE
92
/100

ปลาบรันซิโนย่างทั้งตัวพร้อมราตาตูยส์ผักฤดูใบไม้ผลิ

จานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่งดงามแสดงปลาบรันซิโนที่มีผิวกรอบและย่างถึงความสมบูรณ์แบบ โดยจัดเสิร์ฟบนราตาตูยส์ที่มีสีสันสดใสประกอบด้วยผักฤดูใบไม้ผลิที่อ่อนนุ่ม จานอาหารที่หรูหราแต่ใช้ง่ายนี้เฉลิมฉลองผลผลิตตามฤดูกาลที่ดีที่สุดพร้อมสมุนไพรสดใหม่และน้ำมันมะกอกที่มีกลิ่นหวาน

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerGluten-FreeDairy-FreePescatarian
⏱️
65 นาที
เวลา
👥
4 คน
จำนวนที่เสิร์ฟ
🔥
420 kcal
แคลอรี่
📊
Medium
ความยาก

ส่วนผสม

  • ปลาบรันซิโนทั้งตัว 2 ตัว (ประมาณ 450 กรัมต่อตัว) ทำความสะอาดและขอด
  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 4 ช้อนโต๊ะ แบ่งเป็นส่วน
  • มะนาว 1 ลูก หั่นเป็นแว่น
  • กิ่งธাइม์สดใหม่ 4 กิ่ง
  • กิ่งโรสแมรี่สดใหม่ 4 กิ่ง
  • เคียว 1 ลูกขนาดกลาง หั่นเป็นลูกเต๋า 1 เซนติเมตร
  • ฟักทองเหลือง 1 ลูกขนาดกลาง หั่นเป็นลูกเต๋า 1 เซนติเมตร
  • พริกหวานสีแดง 1 ลูก หั่นเป็นลูกเต๋า 1 เซนติเมตร
  • มะเขือเทศ 1 ลูกขนาดเล็ก หั่นเป็นลูกเต๋า 1 เซนติเมตร
  • มะเขือเทศเชอร์รี่ 200 กรัม แบ่งครึ่ง
  • หอมใหญ่ 1 ลูกขนาดกลาง หั่นเป็นอเนกประสงค์
  • กระเทียม 3 กลีบ บด
  • ไวน์ขาวแห้ง 100 มิลลิลิตร
  • ใบโหระพาสดใหม่ 2 ช้อนโต๊ะ สับ
  • พาร์sley สดใหม่ 1 ช้อนโต๊ะ สับ
  • เกลือทะเล 1 ช้อนชา
  • พริกดำ 1/2 ช้อนชา
  • พริกแห้งบด 1/4 ช้อนชา

วิธีทำ

1

เตรียมเตาอบที่อุณหภูมิ 200°C (400°F) นำปลาบรันซิโนออกจากตู้เย็น 20 นาทีก่อนการปรุงอาหารเพื่อให้อุณหภูมิเท่ากับห้อง

2

ซับปลาบรันซิโนให้แห้งสนิททั้งข้างในและข้างนอกด้วยกระดาษเช็ดตัว บาดแผลปลาแต่ละตัว 3 ครั้งในแนวทแยงมุมทั้งสองด้าน ลึกประมาณ 1 เซนติเมตร โรยเกลือและพริกดำอย่างอดทนทั้งข้างในและข้างนอก

3

ใส่เลมอนแว่นใบธาइม์ 2 กิ่งและโรสแมรี่ 2 กิ่งลงในโพรงปลาแต่ละตัว รดน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะทับปลาแต่ละตัวและถูจนเคลือบ

4

ตั้งอบกระทะด้วยน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะบนไฟปานกลาง-ปานสูง เพิ่มหอมใหญ่และผัดนาน 3 นาทีจนนิ่ม

5

เพิ่มมะเขือเทศและปรุงเป็นเวลา 4 นาที ขยี้เป็นครั้งคราว เพิ่มเคียว ฟักทองเหลัง และพริกหวาน ปรุงต่ออีก 5 นาทีจนผักเริ่มนิ่ม

6

คลุกเกะระหว่างกระเทียมและพริกแห้งบด ปรุงนาน 1 นาทีจนมีกลิ่นหอม เพิ่มมะเขือเทศเชอร์รี่และไวน์ขาว คลุกเข้าด้วยกัน โรยเกลือและพริกดำ

7

ย้ายราตาตูยส์ไปยังชานไก่ขนาดใหญ่และปรุงให้เรียบ วางปลาบรันซิโนผัดไส้ไว้ด้านบนของผัก

8

อบในเตาอบที่เตรียมไว้เป็นเวลา 20-25 นาทีจนกระทั่งปลาสุกสำเร็จและเนื้อสีขาวโปร่งใส ปลาจะสุกเมื่ออุณหภูมิภายในถึง 63°C (145°F) ที่บริเวณหนาที่สุดเกาะกระดูกสันหลัง

9

นำออกจากเตาอบและปล่อยให้พักนาน 3 นาที โรยใบโหระพาและพาร์sley สดใหม่ทับด้านบน

10

เสิร์ฟปลาแต่ละตัวพร้อมส่วนใหญ่ของราตาตูยส์ผักฤดูใบไม้ผลิ ราดน้ำซุปจากกระทะทับสุด

🤖
สร้างโดย AI & ตรวจสอบคุณภาพ
สูตรนี้สร้างโดย AI และตรวจสอบก่อนเผยแพร่
📸

ทำแล้วหรือยัง?

อัปโหลดรูปภาพของคุณ

👨‍🍳
ทำ. โพสต์.
สูตร AI เวอร์ชันของคุณ
#culirated
More Mediterranean recipes
See the collection →
แกะชপส์ย่างสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนกับซอสโยเกิร์ตสด
แกะชপส์ย่างสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนกับซอสโยเกิร์ตสด
ซุปหญ้าหอมและมันฝรั่งนุ่มเนียนพร้อมไม้ขนมปังงากรอบ
ซุปหญ้าหอมและมันฝรั่งนุ่มเนียนพร้อมไม้ขนมปังงากรอบ
ปลาเทราต์รุ้งแบบเมดิเตอร์เรเนียน อัลมอนดีน กับเนยสีน้ำตาลและใบเพนนีรอยัล
ปลาเทราต์รุ้งแบบเมดิเตอร์เรเนียน อัลมอนดีน กับเนยสีน้ำตาลและใบเพนนีรอยัล