Cuenco de Salmón y Espárragos con Hierba de Limón y Arroz de Coliflor

Cuenco de Salmón y Espárragos con Hierba de Limón y Arroz de Coliflor

Un cuenco fresco y vibrante bajo en carbohidratos que presenta salmón perfectamente sellado sobre una cama de arroz de coliflor esponjoso con espárragos crujientes y tiernos. El limón brillante y las hierbas fragantes dan vida a este nutritivo plato de primavera.

AI SCORE
92
/100

Cuenco de Salmón y Espárragos con Hierba de Limón y Arroz de Coliflor

Un cuenco fresco y vibrante bajo en carbohidratos que presenta salmón perfectamente sellado sobre una cama de arroz de coliflor esponjoso con espárragos crujientes y tiernos. El limón brillante y las hierbas fragantes dan vida a este nutritivo plato de primavera.

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerLow-carbGluten-freeDairy-freeHigh-protein
⏱️
53 min
Tiempo
👥
4 personas
Porciones
🔥
425 kcal
Calorías
📊
Easy
Dificultad

Ingredientes

  • 4 filetes de salmón (150g cada uno), con piel
  • 450g de espárragos frescos, extremos leñosos cortados
  • 500g de arroz de coliflor (fresco o congelado)
  • 3 cucharadas de aceite de oliva, divididas
  • 2 limones, ralladura y jugo
  • 4 dientes de ajo, picados
  • 2 cucharadas de eneldo fresco, picado
  • 2 cucharadas de perejil fresco, picado
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1/4 cucharadita de pimienta negra
  • 1/4 cucharadita de copos de pimiento rojo
  • 2 cucharadas de alcaparras, escurridas

Preparación

1

Secar los filetes de salmón con toallas de papel y sazonar ambos lados con sal, pimienta y la mitad de la ralladura de limón. Dejar reposar a temperatura ambiente durante 10 minutos.

2

Calentar 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto. Colocar el salmón con la piel hacia arriba y cocinar durante 4 minutos hasta que esté dorado, luego voltear y cocinar hasta que la temperatura interna alcance 63°C (145°F), aproximadamente 3-4 minutos más. Retirar y dejar reposar.

3

En la misma sartén, añadir 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio-alto. Agregar espárragos y cocinar durante 4-5 minutos hasta que estén crujientes y tiernos con marcas de fuego ligeras. Sazonar con sal y reservar.

4

Añadir el aceite de oliva restante a la sartén, luego agregar el ajo y cocinar durante 30 segundos hasta que esté fragante. Añadir el arroz de coliflor y cocinar durante 5-6 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté tierno.

5

Incorporar el orégano, la ralladura de limón restante, la mitad del jugo de limón y los copos de pimiento rojo en el arroz de coliflor. Sazonar con sal y pimienta al gusto.

6

Distribuir el arroz de coliflor entre cuatro cuencos. Arreglar los espárragos al lado y cubrir con los filetes de salmón.

7

Rociar el jugo de limón restante sobre cada cuenco, esparcir con eneldo fresco, perejil y alcaparras. Servir inmediatamente.

🤖
Generado por IA & Control de calidad
Esta receta fue generada por IA y verificada antes de publicarse.
📸

¿Lo has preparado?

Sube tu foto.

👨‍🍳
Cocínalo. Publícalo.
Tu versión de esta receta IA.
#culirated
More Mediterranean recipes
See the collection →
Branzino Entero Asado con Ratatouille de Verduras de Primavera
Branzino Entero Asado con Ratatouille de Verduras de Primavera
Chuletas de Cordero a la Parrilla Mediterráneas con Salsa de Yogur Aliñado con Limón
Chuletas de Cordero a la Parrilla Mediterráneas con Salsa de Yogur Aliñado con Limón
Sopa Sedosa de Hinojo y Patata con Palitos de Pan Crujientes de Sésamo
Sopa Sedosa de Hinojo y Patata con Palitos de Pan Crujientes de Sésamo