Bol de Carottes Rôties au Za'atar et Pois Chiches avec Sauce Tahini Citron

Bol de Carottes Rôties au Za'atar et Pois Chiches avec Sauce Tahini Citron

Un bol de printemps vibrant mettant en vedette des carottes caramélisées épicées au za'atar et des pois chiches croustillants sur un couscous moelleux, garni d'une sauce tahini citron crémeuse. Ce plat végan nourrissant célèbre les produits frais de saison

AI SCORE
92
/100

Bol de Carottes Rôties au Za'atar et Pois Chiches avec Sauce Tahini Citron

Un bol de printemps vibrant mettant en vedette des carottes caramélisées épicées au za'atar et des pois chiches croustillants sur un couscous moelleux, garni d'une sauce tahini citron crémeuse. Ce plat végan nourrissant célèbre les produits frais de saison

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Middle EasternDinnerVeganDairy-Free
⏱️
50 min
Temps
👥
4 personnes
Portions
🔥
420 kcal
Calories
📊
Easy
Difficulté

Ingrédients

  • 500g de carottes, pelées et coupées en bâtonnets épais
  • 400g de conserve de pois chiches, égouttés et rincés
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive, divisées
  • 2 cuillères à soupe de mélange d'épices za'atar
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • 200g de couscous
  • 250ml de bouillon de légumes, chaud
  • 100g de feuilles de jeunes épinards
  • 1 petit concombre, coupé en dés
  • 3 cuillères à soupe de tahini
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 1 gousse d'ail, hachée
  • 2 cuillères à soupe d'eau
  • Sel et poivre noir au goût
  • 2 cuillères à soupe de persil frais, haché

Préparation

1

Préchauffez le four à 200°C (180°C convection). Tapissez un grand plateau de cuisson de papier parchemin.

2

Mélangez les bâtonnets de carotte avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, za'atar, cumin et une pincée de sel. Étalez sur la moitié du plateau préparé.

3

Séchez les pois chiches avec du papier absorbant, puis mélangez avec la cuillère à soupe d'huile d'olive restante et une pincée de sel. Étalez sur l'autre moitié du plateau.

4

Rôtissez 30-35 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu'à ce que les carottes soient tendres et caramélisées et les pois chiches dorés et croustillants.

5

Placez le couscous dans un bol, versez le bouillon de légumes chaud, couvrez avec une assiette et laissez reposer 5 minutes. Ébouriffez avec une fourchette.

6

Préparez la sauce en fouettant ensemble le tahini, le jus de citron, l'ail, l'eau et une pincée de sel jusqu'à obtenir une consistance lisse et versable.

7

Divisez le couscous entre quatre bols. Garnissez avec des épinards frais, des carottes rôties, des pois chiches croustillants et du concombre en dés.

8

Arrosez généreusement avec la sauce tahini citron et garnissez de persil frais et de graines de grenade. Servez chaud.

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