Brochettes de Flétan aux Épices Turques avec Relish de Poivrons Grillés

Brochettes de Flétan aux Épices Turques avec Relish de Poivrons Grillés

Des morceaux succulents de flétan marinés dans des épices turques chaleureuses et grillés à la perfection, servis aux côtés d'une relish de poivrons grillés fumés. Ce plat printanier vibrant apporte les saveurs audacieuses de la côte méditerranéenne à votre table en moins d'une heure.

AI SCORE
92
/100

Brochettes de Flétan aux Épices Turques avec Relish de Poivrons Grillés

Des morceaux succulents de flétan marinés dans des épices turques chaleureuses et grillés à la perfection, servis aux côtés d'une relish de poivrons grillés fumés. Ce plat printanier vibrant apporte les saveurs audacieuses de la côte méditerranéenne à votre table en moins d'une heure.

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92
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MediterraneanDinnerGluten-FreeDairy-FreeHigh-Protein
⏱️
40 min
Temps
👥
4 personnes
Portions
🔥
295 kcal
Calories
📊
Medium
Difficulté

Ingrédients

  • 600g de filet de flétan, coupé en cubes de 3cm
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive, divisées
  • 2 cuillères à café de cumin moulu
  • 1 cuillère à café de paprika fumée
  • 1 cuillère à café de coriandre moulue
  • 1/2 cuillère à café de sumac moulu
  • 1/4 cuillère à café de poivre de Cayenne
  • 3 gousses d'ail, hachées
  • Jus d'1 citron
  • Sel et poivre noir au goût
  • 2 poivrons rouges
  • 1 poivron jaune
  • 1 petit oignon rouge, coupé en quatre
  • 2 cuillères à soupe de persil frais, finement haché
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge
  • 1/2 cuillère à café de miel
  • 8 brochettes en bois ou en métal
  • Quartiers de citron pour servir

Préparation

1

Si vous utilisez des brochettes en bois, faites-les tremper dans l'eau pendant au moins 20 minutes pour éviter qu'elles ne brûlent.

2

Dans un grand bol, combinez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, le cumin, la paprika fumée, la coriandre moulue, le sumac, le poivre de Cayenne, l'ail haché, le jus de citron, le sel et le poivre. Mélangez bien pour former une marinade.

3

Ajoutez les cubes de flétan à la marinade et remuez délicatement pour les enrober uniformément. Couvrez et réfrigérez pendant 15-20 minutes en préparant la relish.

4

Préchauffez un gril ou un barbecue à feu vif. Placez les poivrons entiers et les quartiers d'oignon rouge directement sur le gril, en les tournant occasionnellement jusqu'à ce qu'ils soient grillés de tous les côtés, environ 8-10 minutes.

5

Retirez les légumes grillés et placez-les dans un bol recouvert d'une pellicule plastique pendant 5 minutes pour faire cuire à la vapeur. Pelez la peau noircie des poivrons, retirez les graines et coupez grossièrement. Hachez finement l'oignon grillé.

6

Combinez les poivrons hachés et l'oignon avec le reste de 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, le vinaigre de vin rouge, le miel et le persil frais. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Réservez la relish.

7

Enfilez les cubes de flétan marinés sur les brochettes, en laissant de petits espaces entre chaque morceau pour une cuisson uniforme.

8

Grille les brochettes de flétan à feu moyen-vif pendant 3-4 minutes de chaque côté, en tournant une fois, jusqu'à ce que le poisson soit opaque et atteigne une température interne de 63°C (145°F).

9

Transférez les brochettes sur un plat de service et laissez reposer 2 minutes. Servez immédiatement avec la relish de poivrons grillés versée à côté et des quartiers de citron pour presser.

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