Mangkuk Asparagus dan Salmon Herbal Lemon dengan Nasi Kembang Kol

Mangkuk Asparagus dan Salmon Herbal Lemon dengan Nasi Kembang Kol

Mangkuk rendah karbohidrat yang segar dan cerah menampilkan salmon yang disear sempurna di atas tempat tidur nasi kembang kol yang lembut dengan asparagus yang renyah dan empuk. Lemon cerah dan herba yang harum menghidupkan hidangan musim semi bergizi ini.

AI SCORE
92
/100

Mangkuk Asparagus dan Salmon Herbal Lemon dengan Nasi Kembang Kol

Mangkuk rendah karbohidrat yang segar dan cerah menampilkan salmon yang disear sempurna di atas tempat tidur nasi kembang kol yang lembut dengan asparagus yang renyah dan empuk. Lemon cerah dan herba yang harum menghidupkan hidangan musim semi bergizi ini.

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerLow-carbGluten-freeDairy-freeHigh-protein
⏱️
53 mnt
Waktu
👥
4 orang
Porsi
🔥
425 kkal
Kalori
📊
Easy
Kesulitan

Bahan-bahan

  • 4 fillet salmon (150g setiap satu), dengan kulit
  • 450g asparagus segar, ujung berkayu dipotong
  • 500g nasi kembang kol (segar atau beku)
  • 3 sendok makan minyak zaitun, dibagi
  • 2 lemon, diparut dan diperas
  • 4 siung bawang putih, dicincang halus
  • 2 sendok makan adas segar, dicincang
  • 2 sendok makan peterseli segar, dicincang
  • 1 sendok teh oregano kering
  • 1/2 sendok teh garam
  • 1/4 sendok teh merica hitam
  • 1/4 sendok teh serpihan merica merah
  • 2 sendok makan kapari, ditiriskan

Cara memasak

1

Keringkan fillet salmon dengan handuk kertas dan bumbu kedua sisi dengan garam, merica, dan setengah parutan lemon. Biarkan selama 10 menit pada suhu ruangan.

2

Panaskan 1 sendok makan minyak zaitun dalam wajan anti lengket besar dengan api sedang-tinggi. Letakkan salmon dengan sisi kulit ke atas dan masak selama 4 menit hingga keemasan, kemudian balik dan masak hingga suhu internal mencapai 63°C (145°F), sekitar 3-4 menit lagi. Angkat dan istirahatkan.

3

Dalam wajan yang sama, tambahkan 1 sendok makan minyak zaitun dengan api sedang-tinggi. Tambahkan asparagus dan masak selama 4-5 menit hingga renyah dan empuk dengan tanda luka ringan. Bumbu dengan garam dan sisihkan.

4

Tambahkan sisa minyak zaitun ke dalam wajan, kemudian tambahkan bawang putih dan masak selama 30 detik hingga harum. Tambahkan nasi kembang kol dan masak selama 5-6 menit, sesekali diaduk, hingga empuk.

5

Aduk oregano, sisa parutan lemon, setengah jus lemon, dan serpihan merica merah ke dalam nasi kembang kol. Bumbu dengan garam dan merica sesuai selera.

6

Bagi nasi kembang kol di antara empat mangkuk. Susun asparagus di samping dan hiasi dengan fillet salmon.

7

Semprotkan sisa jus lemon di atas setiap mangkuk, taburi dengan adas segar, peterseli, dan kapari. Sajikan segera.

🤖
Dibuat AI & Diperiksa Kualitas
Resep ini dibuat oleh AI dan diverifikasi sebelum diterbitkan.
📸

Sudah membuatnya?

Unggah foto kamu.

👨‍🍳
Masak. Posting.
Versi kamu dari resep AI ini.
#culirated
More Mediterranean recipes
See the collection →
Branzino Utuh Panggang dengan Ratatouille Sayuran Musim Semi
Branzino Utuh Panggang dengan Ratatouille Sayuran Musim Semi
Lamb Chops Mediterranean Panggang dengan Saus Yogurt Herbal Lemon
Lamb Chops Mediterranean Panggang dengan Saus Yogurt Herbal Lemon
Sup Fennel dan Kentang yang Lembut dengan Breadstick Wijen yang Renyah
Sup Fennel dan Kentang yang Lembut dengan Breadstick Wijen yang Renyah