Ciotola di Salmone e Asparagi alle Erbe di Limone con Riso di Cavolfiore

Ciotola di Salmone e Asparagi alle Erbe di Limone con Riso di Cavolfiore

Una ciotola fresca e vibrante a basso contenuto di carboidrati con salmone perfettamente dorato su un letto di riso di cavolfiore soffice e asparagi croccanti e teneri. Il limone brillante e le erbe fragranti danno vita a questo piatto primaverile nutriente.

AI SCORE
92
/100

Ciotola di Salmone e Asparagi alle Erbe di Limone con Riso di Cavolfiore

Una ciotola fresca e vibrante a basso contenuto di carboidrati con salmone perfettamente dorato su un letto di riso di cavolfiore soffice e asparagi croccanti e teneri. Il limone brillante e le erbe fragranti danno vita a questo piatto primaverile nutriente.

AI SCORE
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MediterraneanDinnerLow-carbGluten-freeDairy-freeHigh-protein
⏱️
53 min
Tempo
👥
4 persone
Porzioni
🔥
425 kcal
Calorie
📊
Easy
Difficoltà

Ingredienti

  • 4 filetti di salmone (150g ciascuno), con pelle
  • 450g di asparagi freschi, estremità fibrose rimosse
  • 500g di riso di cavolfiore (fresco o congelato)
  • 3 cucchiai di olio d'oliva, diviso
  • 2 limoni, grattugiati e spremuti
  • 4 spicchi d'aglio, tritati finemente
  • 2 cucchiai di aneto fresco, tritato
  • 2 cucchiai di prezzemolo fresco, tritato
  • 1 cucchiaino di origano secco
  • 1/2 cucchiaino di sale
  • 1/4 cucchiaino di pepe nero
  • 1/4 cucchiaino di peperoncino rosso secco
  • 2 cucchiai di capperi, sgocciolati

Preparazione

1

Asciugare i filetti di salmone con carta assorbente e condire entrambi i lati con sale, pepe e metà della scorza di limone. Lasciar riposare a temperatura ambiente per 10 minuti.

2

Riscaldare 1 cucchiaio di olio d'oliva in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto. Mettere il salmone con la pelle verso l'alto e cuocere per 4 minuti fino a doratura, poi girare e cuocere fino a quando la temperatura interna raggiunge 63°C (145°F), circa 3-4 minuti. Togliere e lasciare riposare.

3

Nella stessa padella, aggiungere 1 cucchiaio di olio d'oliva a fuoco medio-alto. Aggiungere gli asparagi e cuocere per 4-5 minuti fino a quando sono croccanti e teneri con leggeri segni di carbonizzazione. Condire con sale e mettere da parte.

4

Aggiungere l'olio d'oliva rimasto alla padella, poi aggiungere l'aglio e cuocere per 30 secondi fino a quando profumato. Aggiungere il riso di cavolfiore e cuocere per 5-6 minuti, mescolando occasionalmente, fino a quando non è tenero.

5

Mescolare l'origano, la scorza di limone rimanente, metà del succo di limone e il peperoncino rosso nel riso di cavolfiore. Condire con sale e pepe secondo il gusto.

6

Distribuire il riso di cavolfiore tra quattro ciotole. Disporre gli asparagi accanto e guarnire con i filetti di salmone.

7

Cospargere il succo di limone rimasto su ogni ciotola, distribuire l'aneto fresco, il prezzemolo e i capperi. Servire immediatamente.

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