春のファッロサラダ シェーブフェンネル、柑橘セグメント、ローストアーモンド添え

春のファッロサラダ シェーブフェンネル、柑橘セグメント、ローストアーモンド添え

このカラフルなグレインサラダは、ナッツのような香りのファッロと、シャキシャキのシェーブフェンネル、ジューシーなオレンジセグメント、カリカリのローストアーモンドを組み合わせた、春のランチにぴったりなさわやかな一品です。明るい柑橘ビネグレットがすべてを地中海らしく引き立てます。

AI SCORE
88
/100

春のファッロサラダ シェーブフェンネル、柑橘セグメント、ローストアーモンド添え

このカラフルなグレインサラダは、ナッツのような香りのファッロと、シャキシャキのシェーブフェンネル、ジューシーなオレンジセグメント、カリカリのローストアーモンドを組み合わせた、春のランチにぴったりなさわやかな一品です。明るい柑橘ビネグレットがすべてを地中海らしく引き立てます。

AI SCORE
88
/100
MediterraneanDinnerVegetarianDairy-FreeVegan
⏱️
64 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
385 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 真珠麦200g
  • 中サイズフェンネル2個(フロンド部分は取り置き)
  • 中サイズネーブルオレンジ3個
  • 全粒アーモンド75g
  • エクストラバージンオリーブオイル60ml
  • 新鮮なレモン汁大さじ2
  • ハチミツまたはメープルシロップ大さじ1
  • 小さじ1杯のディジョンマスタード
  • ロケット葉50g
  • 新鮮なミント葉大さじ2(ちぎったもの)
  • 塩と挽きたての黒こしょう(お好みで)

作り方

1

ファッロを冷水で洗い、塩漬けの水750mlを加えた鍋に入れます。沸騰させたら火を弱め、20~25分間柔らかくなるまで煮ます。余分な水を切り、冷めるまでベーキングトレイに広げます。

2

乾いたフライパンを中火で熱し、アーモンドを4~5分間、頻繁に揺すりながらゴールデンカラーで香りが出るまでローストします。火から下ろし、冷めてから粗く刻みます。

3

フェンネル球根をトリミングし、硬い外側の層を取り除き、半分に切ります。マンドリンまたは鋭いナイフを使用して、フェンネルを非常に薄くスライスし、冷水が入ったボウルに入れてシャキシャキさを保ちます。

4

オレンジの上部と下部を切り落とし、皮と白い部分をスライスで切り取ります。薄皮の間を切って、セグメントをボウルに落とし、残りの薄皮から別の小さなボウルに汁を絞ります。

5

オリーブオイル、レモン汁、取り置いたオレンジ汁大さじ2、ハチミツ、みじん切りにしたシャロット、ディジョンマスタードを混ぜます。塩とコショウで味を整えます。

6

シェーブフェンネルの水を切り、きれいなティータオルで軽く叩いて乾かします。

7

大きなサービングボウルに、冷めたファッロ、シェーブフェンネル、ロケット葉、半量のドレッシングを入れます。軽く混ぜます。

8

オレンジセグメント、ローストアーモンド、ちぎったミント葉、取り置いたフェンネルフロンドをトッピングします。残りのドレッシングを上からかけ、すぐにサーブします。

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