クリーミーローストレッドペッパーとひよこ豆のスープ フレッシュハーブ添え

クリーミーローストレッドペッパーとひよこ豆のスープ フレッシュハーブ添え

スモーキーなローストレッドペッパーと食べごたえのあるひよこ豆がたっぷり詰まったベルベットのような鮮やかなスープです。春の軽いランチに最適です。このヘルシーなボウルは、オリーブオイルとフレッシュバジルをかけて仕上げます。

AI SCORE
88
/100

クリーミーローストレッドペッパーとひよこ豆のスープ フレッシュハーブ添え

スモーキーなローストレッドペッパーと食べごたえのあるひよこ豆がたっぷり詰まったベルベットのような鮮やかなスープです。春の軽いランチに最適です。このヘルシーなボウルは、オリーブオイルとフレッシュバジルをかけて仕上げます。

AI SCORE
88
/100
MediterraneanDinnerVegetarianVeganGluten-FreeDairy-Free
⏱️
72 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
285 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 赤パプリカ大4個、半分に切り、種を取り除く
  • ひよこ豆(400g)1缶、水気を切りすすぐ
  • 玉ねぎ中1個、粗みじん切り
  • ニンニク3片、みじん切り
  • 野菜スープ750ml
  • オリーブオイル大さじ2、かけ用に追加
  • スモークドパプリカ小さじ1
  • クミンパウダー小さじ1/2
  • トマトペースト大さじ1
  • レモン汁大さじ1
  • 塩と黒コショウ適量
  • フレッシュバジルの葉(飾り用)

作り方

1

オーブンを200°C(400°F)に予熱します。赤パプリカの半分を皮を上にしてベーキングトレイに並べ、オリーブオイル大さじ1をかけ、25~30分間焙煎して皮が焦げて膨らむまで焼きます。

2

焙煎したパプリカをボウルに移し、ラップで覆い、10分間蒸します。皮をむいて取り除きます。

3

大きな鍋に残りのオリーブオイルを入れて中火で温めます。玉ねぎを加えて5分間炒め、柔らかくなるまで炒めます。ニンニクを加えて1分間加熱し、香りが出るまで調理します。

4

スモークドパプリカ、クミン、トマトペーストを鍋に加えます。よく混ぜ、1分間加熱して風味を引き出します。

5

ローストパプリカ、ひよこ豆、野菜スープを加えます。沸騰させてから火を弱め、10分間煮込みます。

6

火から下ろし、イマージョンブレンダーを使用してスープをなめらかでクリーミーになるまでブレンドします。別の方法として、注意深く数回に分けてブレンダーに移してください。

7

レモン汁を混ぜ、塩とコショウで味を調えます。必要に応じて弱火で温め直します。

8

スープをボウルに注ぎ、オリーブオイルをかけ、サーブ前にフレッシュバジルの葉を飾ります。

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