
新鮮なアスパラガスペスト、タンパク質が豊富なひよこ豆、春野菜を使った、鮮やかで栄養満点のビーガン仏bowl。このカラフルなボウルは、満足感のあるランチや軽いディナーに最適です。
新鮮なアスパラガスペスト、タンパク質が豊富なひよこ豆、春野菜を使った、鮮やかで栄養満点のビーガン仏bowl。このカラフルなボウルは、満足感のあるランチや軽いディナーに最適です。
キノアをパッケージの指示に従って、塩水400mlで約15分間調理し、ふっくらするまで加熱します。冷めるまで脇に置きます。
塩水の鍋を沸騰させます。アスパラガス300gを2~3分間ブランチングし、明るい緑色でシャキシャキになるまで加熱します。すぐに氷水に移して加熱を止め、よく水気を切ります。
残りの100gの生アスパラガスを小さく刻みます。フードプロセッサーにバジル、松の実、にんにく、栄養酵母、レモン汁を加えます。オリーブオイルをゆっくり加えながらパルスして、滑らかなペストが形成されるまで混ぜます。塩とコショウで味を調えます。
オーブンを200℃に予熱します。ひよこ豆をオリーブオイル大さじ1とスモークドパプリカでコーティングします。ベーキングトレイに広げ、20~25分間ローストして、途中でかき混ぜながらカリカリになるまで焼きます。
ブランチングしたアスパラガスを5cm長にカットします。
4つのボウルにキノアを分けます。アスパラガス、チェリートマト、アボカドスライス、ラディッシュ、ベビースピナッチをボウルの周りにセクション分けして並べます。
各ボウルにカリカリのひよこ豆をトッピングし、アスパラガスペストをたっぷりかけます。すぐにお召し上がりください。
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