ザアタールローストニンジンとヒヨコマメのボウル レモンタヒニドレッシング

ザアタールローストニンジンとヒヨコマメのボウル レモンタヒニドレッシング

キャラメル化したザアタール風味のニンジンとカリカリのヒヨコマメをふわふわクスクスの上にのせ、濃厚なレモンタヒニドレッシングをかけた活気あふれる春のボウル。新鮮な季節の食材を祝うこの栄養満点のヴィーガン料理

AI SCORE
92
/100

ザアタールローストニンジンとヒヨコマメのボウル レモンタヒニドレッシング

キャラメル化したザアタール風味のニンジンとカリカリのヒヨコマメをふわふわクスクスの上にのせ、濃厚なレモンタヒニドレッシングをかけた活気あふれる春のボウル。新鮮な季節の食材を祝うこの栄養満点のヴィーガン料理

AI SCORE
92
/100
Middle EasternDinnerVeganDairy-Free
⏱️
50 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
420 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • ニンジン500g、皮をむいて太い棒状に切る
  • ヒヨコマメ缶詰400g、水を切ってすすぐ
  • オリーブオイル大さじ3、分量は別記
  • ザアタールスパイスブレンド大さじ2
  • クミンパウダー小さじ1
  • クスクス200g
  • 熱い野菜スープ250ml
  • ベビースピナチ100g
  • 小きゅうり1本、ダイス状に切る
  • タヒニ大さじ3
  • レモン汁大さじ2
  • ニンニク1片、みじん切り
  • 水大さじ2
  • 塩と黒こしょう少々
  • 刻んだフレッシュパセリ大さじ2

作り方

1

オーブンを200℃(ファン使用時180℃)に予熱する。大きなベーキングトレイにオーブンペーパーを敷く。

2

ニンジンをオリーブオイル大さじ2、ザアタール、クミン、少々の塩と混ぜる。準備したトレイの片側に広げる。

3

ヒヨコマメをキッチンペーパーで乾かし、残りのオリーブオイル大さじ1と塩少々と混ぜる。トレイのもう片側に広げる。

4

30~35分焼く。途中で混ぜながら、ニンジンが柔らかくキャラメル化し、ヒヨコマメが黄金色でカリカリになるまで。

5

クスクスをボウルに入れ、熱い野菜スープを注ぐ。プレートで覆い、5分置く。フォークでほぐす。

6

タヒニ、レモン汁、ニンニク、水、塩少々を泡立てて混ぜ、なめらかで注げる状態のドレッシングを作る。

7

4つのボウルにクスクスを等分に入れる。新鮮なスピナチ、ローストニンジン、カリカリヒヨコマメ、刻んだきゅうりをのせる。

8

レモンタヒニドレッシングをたっぷりかけ、フレッシュパセリとザクロの種で飾る。温かいうちにサーブ。

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