カリカリひよこ豆サラダ詰めピタ タンジーマスタードドレッシング

カリカリひよこ豆サラダ詰めピタ タンジーマスタードドレッシング

これらの満足感のあるピタポケットは、カリカリローストしたひよこ豆、新鮮な春野菜、クリーミーなフェタチーズでいっぱいで、すべてさっぱりとしたディジョンマスタードドレッシングをかけています。栄養満点で、風味が溢れる完璧なベジタリアンランチです。

AI SCORE
88
/100

カリカリひよこ豆サラダ詰めピタ タンジーマスタードドレッシング

これらの満足感のあるピタポケットは、カリカリローストしたひよこ豆、新鮮な春野菜、クリーミーなフェタチーズでいっぱいで、すべてさっぱりとしたディジョンマスタードドレッシングをかけています。栄養満点で、風味が溢れる完璧なベジタリアンランチです。

AI SCORE
88
/100
MediterraneanDinnerVegetarian
⏱️
45 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
425 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 缶詰ひよこ豆400g、水気を切りすすいだもの
  • オリーブオイル大さじ2
  • スモークパプリカ小さじ1
  • ニンニクパウダー小さじ1/2
  • クミンパウダー小さじ1/2
  • 大きなピタパン4枚
  • 混合サラダ菜150g
  • きゅうり1本、さいの目切り
  • チェリートマト200g、半分に切ったもの
  • 赤玉ねぎ1/2個、薄くスライス
  • フェタチーズ100g、砕いたもの
  • ディジョンマスタード大さじ3
  • エクストラバージンオリーブオイル大さじ2
  • はちみつ大さじ1
  • レモン汁大さじ2
  • ニンニク1片、みじん切り
  • 塩と黒こしょう、味に応じて
  • 生パセリ、みじん切りで飾る

作り方

1

オーブンを200°C(400°F)に予熱し、ベーキングトレイをシートで覆います。

2

ひよこ豆をペーパータオルで完全に乾かし、オリーブオイル大さじ2、スモークパプリカ、ニンニクパウダー、クミン、少量の塩を加えます。

3

ひよこ豆を準備したベーキングトレイに一層に広げ、25分間ローストします。途中で混ぜて、黄金色でカリカリになるまで焼きます。

4

ひよこ豆がローストしている間に、小さなボウルでディジョンマスタード、エクストラバージンオリーブオイル、はちみつ、レモン汁、みじん切りニンニク、塩、こしょうを混ぜてタンジーマスタードドレッシングを準備します。

5

大きなミキシングボウルに、混合サラダ菜、さいの目切りきゅうり、半分に切ったチェリートマト、スライスした赤玉ねぎを合わせます。

6

ひよこ豆の調理時間の最後の2分間にピタパンをオーブンで温め、各ピタを半分に切ってポケットを作ります。

7

カリカリにローストしたひよこ豆をサラダ混合物に加え、マスタードドレッシングの半分と優しく混ぜます。

8

各ピタポケットにドレッシングしたサラダ混合物をたっぷり詰め、砕いたフェタチーズで上をかぶせます。

9

残りのマスタードドレッシングを詰めたピタの上にかけ、新鮮なパセリで飾り、すぐに召し上がってください。

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