자아타르 로스팅 아스파라거스 볼 레몬 퀴노아와 바삭한 병아리콩

자아타르 로스팅 아스파라거스 볼 레몬 퀴노아와 바삭한 병아리콩

이 생생한 봄 보울은 향긋한 자아타르 향신료로 로스팅한 부드러운 아스파라거스를 레몬 향이 나는 푹신한 퀴노아 위에 얹고 바삭한 병아리콩을 곁들인 요리입니다. 타히니 드레싱을 뿌리면 신선한 지중해 풍미가 완벽하게 어울립니다.

AI SCORE
92
/100

자아타르 로스팅 아스파라거스 볼 레몬 퀴노아와 바삭한 병아리콩

이 생생한 봄 보울은 향긋한 자아타르 향신료로 로스팅한 부드러운 아스파라거스를 레몬 향이 나는 푹신한 퀴노아 위에 얹고 바삭한 병아리콩을 곁들인 요리입니다. 타히니 드레싱을 뿌리면 신선한 지중해 풍미가 완벽하게 어울립니다.

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerVeganVegetarianDairy-FreeGluten-Free
⏱️
60 분
시간
👥
4 인
인분
🔥
420 kcal
칼로리
📊
Easy
난이도

재료

  • 신선한 아스파라거스 450g (질긴 끝부분 제거)
  • 자아타르 향신료 혼합물 2큰술
  • 올리브유 4큰술 (나누어 사용)
  • 병아리콩 통조림 1캔 (400g, 물기 빼고 헹굼)
  • 스모크 파프리카 1작은술
  • 퀴노아 200g (헹굼)
  • 야채 국물 500ml
  • 레몬 1개 (제스트와 즙)
  • 방울토마토 100g (반으로 자른 것)
  • 오이 1개 작은 것 (깍둑썬 것)
  • 타히니 3큰술
  • 마늘 다진 것 1클ove
  • 따뜻한 물 2큰술
  • 소금과 검은 후춧가루 (맛에 맞춰)
  • 신선한 파슬리 잘게 자른 것 (가니시용)

만드는 법

1

오븐을 200°C (400°F)로 예열하고 베이킹 트레이 2개에 양피지를 깐다.

2

아스파라거스에 올리브유 2큰술, 자아타르, 소금, 후춧가루를 넣어 섞는다. 한 베이킹 트레이에 한 층으로 펼친다.

3

병아리콩을 키친 페이퍼로 톡톡 터드린 후 올리브유 1큰술, 스모크 파프리카, 소금, 후춧가루를 넣어 섞는다. 다른 베이킹 트레이에 펼친다.

4

두 트레이를 모두 20-25분간 로스팅하며, 병아리콩은 중간에 한 번 흔들어준다. 아스파라거스가 부드러워지고 병아리콩이 황금색으로 바삭해질 때까지 로스팅한다.

5

그동안 중간 크기의 냄비에 야채 국물을 끓인다. 퀴노아를 넣고 약불로 줄인 후 뚜껑을 덮고 15분간 끓여 액체가 흡수될 때까지 익힌다.

6

포크로 퀴노아를 뒤적이고 레몬 제스트, 레몬 즙의 절반, 남은 올리브유 1큰술, 소금, 후춧가rhetoric를 섞는다.

7

타히니, 다진 마늘, 남은 레몬 즙, 따뜻한 물을 섞어 부드러워질 때까지 거품기로 휘젓는다. 소금으로 양념한다.

8

레몬 퀴노아를 4개의 볼에 나누어 담는다. 로스팅한 아스파라거스, 바삭한 병아리콩, 방울토마토, 오이를 얹는다.

9

타히니 드레싱을 넉넉하게 뿌리고 신선한 파슬리로 가니시해서 낸다.

🤖
AI 생성 & 품질 확인
이 레시피는 AI가 생성하고 게시 전에 검증되었습니다.
📸

만들어 보셨나요?

사진을 업로드해 주세요.

👨‍🍳
요리하세요. 게시하세요.
이 AI 레시피의 당신만의 버전.
#culirated
More Mediterranean recipes
See the collection →
봄 채소 라따뜨유를 곁들인 통 브란지노 구이
봄 채소 라따뜨유를 곁들인 통 브란지노 구이
레몬 허브 요거트 소스를 곁들인 그릴 구이 지중해식 양고기 등심
레몬 허브 요거트 소스를 곁들인 그릴 구이 지중해식 양고기 등심
고소한 참깨 브레드스틱을 곁들인 부드러운 회향과 감자 수프
고소한 참깨 브레드스틱을 곁들인 부드러운 회향과 감자 수프