Lentepeper Kikkererwten Couscous Pan met Regenboogkaart en Verse Tomatensaus

Lentepeper Kikkererwten Couscous Pan met Regenboogkaart en Verse Tomatensaus

Deze levendige één-pan maaltijd combineert fluffy couscous met eiwitrijke kikkererwten, kleurrijke regenboogkaart en een geurige verse tomatensaus. Perfect voor een snelle lente-weekdagdiner dat even voedzaam als heerlijk is.

AI SCORE
88
/100

Lentepeper Kikkererwten Couscous Pan met Regenboogkaart en Verse Tomatensaus

Deze levendige één-pan maaltijd combineert fluffy couscous met eiwitrijke kikkererwten, kleurrijke regenboogkaart en een geurige verse tomatensaus. Perfect voor een snelle lente-weekdagdiner dat even voedzaam als heerlijk is.

AI SCORE
88
/100
MediterraneanDinnerVeganDairy-Free
⏱️
35 min
Tijd
👥
4 personen
Porties
🔥
385 kcal
Calorieën
📊
Easy
Moeilijkheid

Ingrediënten

  • 200g couscous
  • 400g blik kikkererwten, uitgelekt en gespoeld
  • 1 groot bosje regenboogkaart (ongeveer 300g)
  • 400g blik gehakte tomaten
  • 3 eetlepels olijfolie
  • 1 medium ui, fijngehakt
  • 3 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 1 theelepel gemalen komijn
  • 1 theelepel gerookt paprikapoeder
  • 1/2 theelepel gemalen koriander
  • 240ml groenteenbouillon
  • 1 eetlepel tomatenpuree
  • 1 theelepel ahornsiroop
  • Zout en zwarte peper naar smaak
  • Verse peterselie, fijngehakt voor garnering
  • Sap van 1 citroen

Bereidingswijze

1

Bereid de regenboogkaart voor door de stelen van de bladeren te scheiden. Snipper de stelen in kleine stukjes en hak de bladeren grof. Zet apart.

2

Verhit 2 eetlepels olijfolie in een grote diepe pan op medium warmte. Voeg de fijngehakte ui en kaart stelen toe en kook 5 minuten totdat zacht.

3

Voeg de fijngehakte knoflook, komijn, gerookt paprikapoeder en gemalen koriander toe. Roer 1 minuut totdat geurig.

4

Voeg de gehakte tomaten, tomatenpuree en ahornsiroop toe. Goed roeren en 5 minuten laten sudderen.

5

Voeg de uitgelekte kikkererwten toe aan de saus en kook 3 minuten, af en toe roerend.

6

Voeg de gehakte kaart bladeren toe aan de pan en roer totdat verwelkt, ongeveer 2 minuten.

7

In een afzonderlijke pan de groenteenbouillon aan de kook brengen. Plaats couscous in een hittebestendig kommetje, giet de hete bouillon eroverheen, dek af en laat 5 minuten staan.

8

Fluff de couscous met een vork en roer de resterende eetlepel olijfolie erdoor.

9

Voeg de bereide couscous toe aan de pan met het kikkererwten- en kaartmengsel. Meng alles voorzichtig samen.

10

Kruid af met zout, peper en vers citroensap naar smaak. Garneer met gehakte verse peterselie en serveer direct.

🤖
AI Gegenereerd & Kwaliteitsgecheckt
Dit recept is gegenereerd door AI en geverifieerd voor publicatie — volledigheid, verhoudingen, logica en bereidingstijd allemaal gecheckt.
📸

Heb jij dit gemaakt?

Upload je foto en laat zien hoe het bij jou uitpakte.

👨‍🍳
Kook het. Post het.
Jouw versie van dit AI-recept. Een tip, variatie of gewoon een mooie foto.
#dinnerat7
Meer Mediterraan recepten
Bekijk de collectie →
Gegrilde Sirloin Kebabs met Lentegroenten en Romige Tzatziki
Gegrilde Sirloin Kebabs met Lentegroenten en Romige Tzatziki
Marokkaanse Kikkererwten- en Zoete Aardappelstoof met Warme Kruiden
Marokkaanse Kikkererwten- en Zoete Aardappelstoof met Warme Kruiden
Pittige Harissa-Gehaktballen met Romige Whipped Feta en Verse Kruiden
Pittige Harissa-Gehaktballen met Romige Whipped Feta en Verse Kruiden