สลัดโBuddha Bowl with Asparagus Pesto มีควินัว และลูกเชอร์รี่

สลัดโBuddha Bowl with Asparagus Pesto มีควินัว และลูกเชอร์รี่

โBowl ที่สดใสและมีคุณค่าทางอาหารเต็มไปด้วย pesto หน่อไม้ฝรั่งสด ลูกเชอร์รี่โปรตีนสูง และผักฤดูใบไม้ผลิสดใหม่ โBowl สีสันสดใสนี้เหมาะสำหรับมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็นเบา ๆ ที่อิ่มเอมและสำหรับผู้ที่กินเจได้

AI SCORE
88
/100

สลัดโBuddha Bowl with Asparagus Pesto มีควินัว และลูกเชอร์รี่

โBowl ที่สดใสและมีคุณค่าทางอาหารเต็มไปด้วย pesto หน่อไม้ฝรั่งสด ลูกเชอร์รี่โปรตีนสูง และผักฤดูใบไม้ผลิสดใหม่ โBowl สีสันสดใสนี้เหมาะสำหรับมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็นเบา ๆ ที่อิ่มเอมและสำหรับผู้ที่กินเจได้

AI SCORE
88
/100
MediterraneanDinnerVeganVegetarianDairy-FreeGluten-Free
⏱️
80 นาที
เวลา
👥
4 คน
จำนวนที่เสิร์ฟ
🔥
485 kcal
แคลอรี่
📊
Easy
ความยาก

ส่วนผสม

  • 200g ควินัว ล้างแล้ว
  • 400g หน่อไม้ฝรั่งสดใหม่ แต่งแล้ว
  • 400g ลูกเชอร์รี่ในกระป๋อง สำบัดและล้างแล้ว
  • 50g ใบโหระพาสดใหม่
  • 40g สน
  • 2 กลีบกระเทียม ปลอกแล้ว
  • 3 ช้อนโต๊ะ nutritional yeast
  • 100ml น้ำมันมะกอกสกัดเย็น
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
  • 200g มะเขือเทศเชอร์รี่ แต่งครึ่ง
  • 1 อะโวคาโด สุก หั่นแล้ว
  • 100g หัวไชเท้า หั่นบาง ๆ
  • 80g ใบほうれん草เด็ก
  • 1 ช้อนชา smoked paprika
  • เกลือและพริกไทยดำตามชอบ

วิธีทำ

1

ต้มควินัวตามคำแนะนำบนแพคเกจในน้ำเกลือ 400ml ประมาณ 15 นาที จนกว่าเนื้อจะนุ่มและหลวม วางไว้ให้เย็นลงเล็กน้อย

2

นำหม้อน้ำเกลือมาต้มให้เดือด จิ่มหน่อไม้ฝรั่ง 300g เป็นเวลา 2-3 นาที จนกระทั่งสีเขียวสดและเนื้อนุ่มพอดี ย้ายไปใส่น้ำแข็งทันทีเพื่อหยุดการหุงต้มจากนั้นสำบัดน้ำให้หมด

3

หั่นหน่อไม้ฝรั่งดิบที่เหลือ 100g เป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่เครื่องสำรอยอาหารพร้อมกับโหระพา สน กระเทียม nutritional yeast และน้ำมะนาว ตีให้ละเอียดขณะเทน้ำมันมะกอกลงไปช้า ๆ จนกว่า pesto จะเรียบ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ

4

ตั้งเตาอบที่ 200°C นำลูกเชอร์รี่มาราดด้วย 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกและ smoked paprika โรยลงบนแผ่นอบและอบ 20-25 นาที จนกว่าจะกรอบ คลุกกลับครึ่งทาง

5

หั่นหน่อไม้ฝรั่งที่จิ่มแล้วเป็นชิ้น 5 ซม.

6

แบ่งควินัวลงไป 4 โBowl จัดเรียงหน่อไม้ฝรั่ง มะเขือเทศเชอร์รี่ สไลด์อะโวคาโด หัวไชเท้า และใบผักสีเขียวเป็นส่วน ๆ รอบ Bowl

7

โรยลูกเชอร์รี่กรอบลงไปและราดด้วย asparagus pesto อย่างเพียบ เสิร์ฟทันที

🤖
สร้างโดย AI & ตรวจสอบคุณภาพ
สูตรนี้สร้างโดย AI และตรวจสอบก่อนเผยแพร่
📸

ทำแล้วหรือยัง?

อัปโหลดรูปภาพของคุณ

👨‍🍳
ทำ. โพสต์.
สูตร AI เวอร์ชันของคุณ
#culirated
More Mediterranean recipes
See the collection →
ปลาบรันซิโนย่างทั้งตัวพร้อมราตาตูยส์ผักฤดูใบไม้ผลิ
ปลาบรันซิโนย่างทั้งตัวพร้อมราตาตูยส์ผักฤดูใบไม้ผลิ
แกะชপส์ย่างสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนกับซอสโยเกิร์ตสด
แกะชপส์ย่างสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนกับซอสโยเกิร์ตสด
ซุปหญ้าหอมและมันฝรั่งนุ่มเนียนพร้อมไม้ขนมปังงากรอบ
ซุปหญ้าหอมและมันฝรั่งนุ่มเนียนพร้อมไม้ขนมปังงากรอบ