脆炸哈罗米豆沙碗配焦糖洋葱和春季香草

脆炸哈罗米豆沙碗配焦糖洋葱和春季香草

一款令人满足的素食碗,以金黄色煎炸的哈罗米芝士、饱满的扁豆和甜蜜的焦糖洋葱铺在新鲜春季蔬菜上。完美的营养午餐,富含蛋白质

AI SCORE
88
/100

脆炸哈罗米豆沙碗配焦糖洋葱和春季香草

一款令人满足的素食碗,以金黄色煎炸的哈罗米芝士、饱满的扁豆和甜蜜的焦糖洋葱铺在新鲜春季蔬菜上。完美的营养午餐,富含蛋白质

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MediterraneanDinnerVegetarianGluten-Free
⏱️
53 分钟
时间
👥
4 人
份数
🔥
485 千卡
卡路里
📊
Easy
难度

食材

  • 250克哈罗米芝士,切成8片
  • 400克罐装绿扁豆,沥干并冲洗
  • 2个大洋葱,切成薄片
  • 3汤匙橄榄油,分次使用
  • 1汤匙黑醋
  • 1茶匙红糖
  • 150克混合春季沙拉叶
  • 1条黄瓜,切块
  • 200克樱桃番茄,对半切开
  • 2汤匙新鲜薄荷,切碎
  • 2汤匙新鲜欧芹,切碎
  • 1个柠檬,榨汁
  • 2瓣大蒜,切碎
  • 1茶匙孜然粉
  • 盐和黑胡椒调味

做法

1

在大煎锅中用中小火加热1汤匙橄榄油。加入切好的洋葱,煮25-30分钟,不时搅拌,直到呈深金色并焦糖化。在最后5分钟加入黑醋和红糖。

2

洋葱烹饪期间,在小锅中用中火加热沥干的扁豆,加入大蒜、孜然、一半柠檬汁和1汤匙橄榄油,煮5分钟。用盐和黑胡椒调味。

3

在不粘煎锅中用中大火加热剩余的1汤匙橄榄油。用厨房纸擦干哈罗米片,然后每面煎2-3分钟,直到脆且呈金黄色。

4

在小碗中将剩余的柠榬汁与橄榄油混合,制成清淡的淋酱。

5

将春季沙拉叶分入4个碗中。每个碗顶部加上温暖的扁豆、黄瓜块、樱桃番茄和焦糖洋葱。

6

在每个碗上放入2片脆炸哈罗米,撒上新鲜薄荷和欧芹。淋上柠檬淋酱,立即上桌。

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