
Una vibrante e nutriente ciotola Buddha vegana con pesto di asparagi fatto in casa, ceci ricchi di proteine e verdure fresche di stagione. Questa ciotola colorata è perfetta per un pranzo soddisfacente o una cena leggera
Una vibrante e nutriente ciotola Buddha vegana con pesto di asparagi fatto in casa, ceci ricchi di proteine e verdure fresche di stagione. Questa ciotola colorata è perfetta per un pranzo soddisfacente o una cena leggera
Cuocere la quinoa secondo le istruzioni sulla confezione in 400ml di acqua salata per circa 15 minuti fino a quando diventa soffice. Mettere da parte per far raffreddare leggermente.
Portare a ebollizione una pentola d'acqua salata. Sbollentare 300g di asparagi per 2-3 minuti fino a quando diventano di colore verde brillante e teneramente croccanti. Trasferire immediatamente in acqua ghiacciata per fermare la cottura, quindi scolare bene.
Tagliare gli asparagi grezzi rimanenti (100g) in piccoli pezzi. Aggiungere a un robot da cucina con basilico, pinoli, aglio, lievito nutrizionale e succo di limone. Frullare mentre si aggiunge lentamente l'olio d'oliva fino a formare un pesto liscio. Condire con sale e pepe.
Preriscaldare il forno a 200°C. Mescolare i ceci con 1 cucchiaio d'olio d'oliva e paprica affumicata. Stendere su una teglia e arrostire per 20-25 minuti fino a quando diventano croccanti, agitando a metà cottura.
Tagliare gli asparagi sbollentati in pezzi di 5cm.
Dividere la quinoa tra 4 ciotole. Disporre gli asparagi, i pomodori ciliegini, le fette di avocado, i ravanelli e gli spinaci giovani in sezioni intorno alla ciotola.
Condire ogni ciotola con i ceci croccanti e versare generosamente il pesto di asparagi. Servire immediatamente.
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