カリカリひよこ豆のシャワルマピタ クリーミーフムス・ディル・ドレッシング

カリカリひよこ豆のシャワルマピタ クリーミーフムス・ディル・ドレッシング

温かいピタポケットに、香辛料で味付けされたカリカリひよこ豆、新鮮な春野菜、そしてピリッとしたフムス・ディル・ドレッシングを詰めた、究極のメディテラニアンストリートフード。このプラントベースのシャワルマアレンジは、大胆な中東の風味と、かじるたびに満足のいく食感をもたらします。

AI SCORE
92
/100

カリカリひよこ豆のシャワルマピタ クリーミーフムス・ディル・ドレッシング

温かいピタポケットに、香辛料で味付けされたカリカリひよこ豆、新鮮な春野菜、そしてピリッとしたフムス・ディル・ドレッシングを詰めた、究極のメディテラニアンストリートフード。このプラントベースのシャワルマアレンジは、大胆な中東の風味と、かじるたびに満足のいく食感をもたらします。

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MediterraneanDinnerVegetarianVeganDairy-Free
⏱️
45 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
425 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • ひよこ豆(缶詰) 2缶(各400g)、水切りしてすすいだもの
  • オリーブオイル 大さじ3
  • 挽いたクミン 小さじ2
  • スモークパプリカ 小さじ2
  • 挽いたコリアンダー 小さじ1
  • 挽いたターメリック 小さじ1/2
  • ガーリックパウダー 小さじ1/2
  • カイエンペッパー 小さじ1/4
  • 塩と黒こしょう 適量
  • 大きなピタパン 4枚
  • 市販のフムス 200g
  • 新鮮なディル(細かく刻んだもの) 大さじ3
  • レモン汁 大さじ2
  • 水 大さじ2
  • 大きなきゅうり 1本(さいの目切り)
  • ミニトマト 200g(4等分)
  • 赤玉ねぎ 1/2個(薄切り)
  • ミックスサラダ菜 100g
  • フレッシュミント(飾り用)

作り方

1

オーブンを220℃(425°F)に予熱し、大きなベーキングシートにパーチメント紙を敷く。

2

ひよこ豆をペーパータオルで完全に乾かし、余分な皮を取り除いてさらにカリカリにする。

3

大きなボウルにひよこ豆を入れ、オリーブオイル、クミン、スモークパプリカ、コリアンダー、ターメリック、ガーリックパウダー、カイエンペッパー、塩、黒こしょうを加えて、均等にコーティングされるまでよく混ぜる。

4

ひよこ豆を準備したベーキングシートに単層で広げ、25分間ローストし、途中で半分くらいパンを揺すって、黄金色でカリカリになるまで焼く。

5

ひよこ豆がローストしている間に、フムス、刻んだディル、レモン汁、水を一緒に泡立てて、フムス・ディル・ドレッシングを作り、滑らかなかけるべき一貫性になるまで混ぜる。

6

きゅうり、ミニトマト、赤玉ねぎをボウルに合わせ、塩で軽く味付けする。

7

ピタパンを乾いたフライパンで中火で1面あたり30秒温めるか、ホイルで包んでひよこ豆の最後の5分間オーブンで温める。

8

各ピタを半分にカットしてポケットを作るか、上から3分の1をスライスして完全に開く。

9

各ピタの内側にサラダ菜を敷き、きゅうりとトマトの混合物、そしてカリカリひよこ豆を層状に重ねる。

10

フムス・ディル・ドレッシングをたっぷりかけ、フレッシュミントの葉で飾り、すぐに提供する。

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