春季柠檬黄油豆类煎锅配新鲜草本植物

春季柠檬黄油豆类煎锅配新鲜草本植物

这道明亮而清爽的单锅菜肴以奶油黄油豆类为主角,搭配芳香的柠檬和大蒜酱汁,最后点缀新鲜的春季草本植物。一道快速、令人满足的无乳制品餐点,展现季节的新鲜风味。

AI SCORE
92
/100

春季柠檬黄油豆类煎锅配新鲜草本植物

这道明亮而清爽的单锅菜肴以奶油黄油豆类为主角,搭配芳香的柠檬和大蒜酱汁,最后点缀新鲜的春季草本植物。一道快速、令人满足的无乳制品餐点,展现季节的新鲜风味。

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerDairy-freeVeganVegetarianGluten-free
⏱️
42 分钟
时间
👥
4 人
份数
🔥
285 千卡
卡路里
📊
Easy
难度

食材

  • 3汤匙特级初榨橄榄油
  • 4瓣大蒜,切成薄片
  • 1个大葱头,细切
  • 2罐(400克)黄油豆,沥干并冲洗
  • 200毫升蔬菜高汤
  • 2个柠檬,取皮和果汁
  • 1茶匙第戎芥末
  • 200克樱桃番茄,切半
  • 100克婴菜菠菜
  • 3汤匙新鲜欧芹,切碎
  • 2汤匙新鲜莳萝,切碎
  • 1/2茶匙红辣椒片
  • 盐和黑胡椒调味
  • 硬皮面包上菜(可选)

做法

1

在大煎锅中以中火加热橄榄油。加入切片大蒜和细切葱头,烹饪2-3分钟直到变软并散发香味。

2

将沥干的黄油豆加入煎锅中,搅拌使其沾上油。烹饪3-4分钟,让一些豆子轻微焦脆。

3

倒入蔬菜高汤、柠檬汁和柠檬皮。拌入第戎芥末和红辣椒片。轻轻煨至沸腾。

4

加入切半的樱桃番茄,烹饪4-5分钟直到开始变软并释放汁液。

5

轻轻拌入婴菜菠菜,烹饪1-2分钟直到刚好蔫蔫的。

6

离火后拌入新鲜欧芹和莳萝。用盐和黑胡椒调味。

7

立即盛入加热的碗中,如需可淋上额外的橄榄油。配上硬皮面包蘸食。

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