Dinner at 7 — 墨西哥

墨西哥

墨西哥料理慷慨热情、色彩鲜活,天生就是为了共享而存在的。新鲜莎莎酱、慢炖肉类、炭烤蔬菜,还有百吃不厌的米饭与豆类搭配。每道食谱在还原正宗风味的同时兼顾日常可行性——遇到不易购得的食材,书中也会贴心提供替代方案。

71 菜谱
墨西哥菜以玉米、豆子、辣椒、番茄为四大支柱,味道浓烈有层次,又特别适合家常制作。今晚想吃点不一样的,一份塔可(taco)或墨西哥卷饼(burrito)从备料到上桌四十分钟够用。把肉炒香、调一碗鳄梨酱、烤几张玉米饼,全家人围坐自己包,比点外卖有趣多了。酸辣鲜香一次满足,剩菜还能第二天做炒饭。
烤牧场风味鸡蛋扁面包

烤牧场风味鸡蛋扁面包

墨西哥风味烤扁面包,配上辛辣豆酱和完美烹制的鸡蛋。口味大胆,适合令人兴奋的午餐享用。

62 min🔥 520 kcal📊 Medium
墨西哥街头玉米意面沙拉

墨西哥街头玉米意面沙拉

奶香浓郁的墨西哥烤玉米风味意面沙拉,搭配玉米、青柠、辣椒粉和科蒂哈奶酪,是夏日完美的配菜。

30 min🔥 365 kcal📊 Easy
墨西哥豆薯鲜爽沙拉配青柠辣椒酱汁

墨西哥豆薯鲜爽沙拉配青柠辣椒酱汁

爽脆的豆薯和卷心菜沙拉,搭配开胃的青柠辣椒酱汁。数分钟即可完成,清爽脆嫩,是完美的墨西哥配菜。

15 min🔥 85 kcal📊 Easy
墨西哥黑豆红薯烤盘玉米饼

墨西哥黑豆红薯烤盘玉米饼

使用墨西哥香料烤制的香脆黑豆和红薯。简单的烤盘玉米饼馅料,40分钟即可完成。

80 min🔥 445 kcal📊 Easy
烤盘墨西哥卡尼塔斯玉米饼

烤盘墨西哥卡尼塔斯玉米饼

烤盘风格烹制的香脆猪肩肉,配以彩椒和洋葱。简单易做的卡尼塔斯,非常适合玉米饼之夜,清洁工作极少。

60 min🔥 420 kcal📊 Easy
墨西哥鸡肉黑豆煎锅

墨西哥鸡肉黑豆煎锅

香辣一锅墨西哥鸡肉配黑豆和彩椒。风味浓郁,30分钟即可完成的完整餐食。

59 min🔥 420 kcal📊 Easy
墨西哥街头玉米沙拉

墨西哥街头玉米沙拉

新鲜的墨西哥埃斯基特斯沙拉,以玉米、青柠和科蒂哈奶酪为主料。无需烹饪,是烧烤和夏日聚会的完美配菜。

25 min🔥 165 kcal📊 Easy
墨西哥黑豆玉米托斯塔达小食

墨西哥黑豆玉米托斯塔达小食

香脆的烤盘迷你托斯塔达,搭配香料黑豆、玉米和新鲜配料。30分钟内完成,是招待宾客的完美墨西哥开胃菜。

40 min🔥 85 kcal📊 Easy
烟熏奇波雷烤花豆沙拉

烟熏奇波雷烤花豆沙拉

烤花豆与奇波雷辣椒、青柠和新鲜香草拌在一起,打造这道大胆的墨西哥风味配菜。

38 min🔥 220 kcal📊 Easy
气炸锅肉桂糖吉拿果小球

气炸锅肉桂糖吉拿果小球

用气炸锅轻松制作的酥脆吉拿果小球。外皮金黄酥脆,内里柔软,裹满肉桂糖粉,几分钟内即可完成的完美甜点。

38 min🔥 285 kcal📊 Easy
墨西哥街头玉米酿鸡胸肉

墨西哥街头玉米酿鸡胸肉

鲜嫩多汁的鸡胸肉,填满墨西哥街头玉米风味——科蒂哈奶酪、青柠、辣椒粉和香菜。空气炸锅完美呈现。

60 min🔥 395 kcal📊 Medium
烟熏墨西哥街头玉米意面沙拉

烟熏墨西哥街头玉米意面沙拉

烤意面沙拉,配以焦香玉米、科蒂哈奶酪和辣椒青柠酱汁。将墨西哥街头美食的风味融入意面之中。

52 min🔥 380 kcal📊 Easy
墨西哥腌鸡蛋(泡醋蛋)

墨西哥腌鸡蛋(泡醋蛋)

用墨西哥辣椒和香料制作的酸爽墨西哥腌鸡蛋。无需烹饪,直接从罐中取出即可上桌的开胃小菜。

20 min🔥 80 kcal📊 Easy
墨西哥街头玉米意面沙拉

墨西哥街头玉米意面沙拉

以墨西哥烤玉米为灵感,加入玉米粒、科蒂哈奶酪和青柠的意面沙拉。适合烧烤派对和百乐餐的奶香墨西哥配菜。

32 min🔥 350 kcal📊 Easy
气炸锅卡尼塔斯玉米片

气炸锅卡尼塔斯玉米片

酥脆的气炸猪肉卡尼塔斯搭配充满墨西哥风味的玉米片。非常适合分享和招待客人。

70 min🔥 495 kcal📊 Easy
墨西哥鸡肉丁卡托斯塔达

墨西哥鸡肉丁卡托斯塔达

香脆托斯塔达上铺满烟熏手撕鸡肉丁卡,配以新鲜配料,每一口都是正宗的墨西哥风味。

65 min🔥 340 kcal📊 Medium
墨西哥街头玉米沙拉(Esquites)

墨西哥街头玉米沙拉(Esquites)

带有烟熏风味的墨西哥街头玉米沙拉,搭配青柠、辣椒和科蒂哈奶酪。无需烹饪,风味十足的配菜。

15 min🔥 195 kcal📊 Easy
墨西哥鸡肉沙拉配牛油果青柠酱

墨西哥鸡肉沙拉配牛油果青柠酱

清爽无需烹饪的墨西哥鸡肉沙拉,搭配浓郁的牛油果青柠酱。15分钟即可完成的健康配菜。

15 min🔥 280 kcal📊 Easy
气炸锅墨西哥米饭碗

气炸锅墨西哥米饭碗

色彩缤纷的墨西哥米饭碗,配有黑豆、玉米和牛油果。25分钟即可完成的健康备餐选择。

33 min🔥 365 kcal📊 Easy
慢炖锅鸡肉塔可碗

慢炖锅鸡肉塔可碗

适合塔可碗的免看守慢炖鸡肉馅。具有墨西哥风味的高蛋白备餐选择。

370 min🔥 310 kcal📊 Easy
墨西哥街头玉米鸡肉沙拉

墨西哥街头玉米鸡肉沙拉

充满墨西哥街头玉米风味的活力鸡肉沙拉。搭配青柠和科蒂哈奶酪,非常适合备餐午餐。

40 min🔥 385 kcal📊 Easy
墨西哥街头玉米酿彩椒

墨西哥街头玉米酿彩椒

色彩缤纷的彩椒中填满了墨西哥街头玉米混合馅料。芝士浓郁、微辣入味的素食晚餐,风味十足。

65 min🔥 285 kcal📊 Easy
墨西哥街头玉米黑豆沙拉

墨西哥街头玉米黑豆沙拉

色彩鲜艳的墨西哥风味沙拉,将甜玉米和黑豆与青柠香菜酱汁完美融合,清新可口,令人满足。

15 min🔥 295 kcal📊 Easy
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菜肴与技法

墨西哥菜地域差异明显。北部以烤肉和小麦面饼(flour tortilla)为主,牛肉法士达(fajitas)、烟熏猪肉塔可是代表。中部和墨西哥城讲究复杂酱料,著名的摩尔酱(mole)就用上几十种香料和巧克力慢炖出深邃风味。南部如瓦哈卡(Oaxaca)以七种传统摩尔酱、玉米饼夹各种馅料闻名。沿海地区则以海鲜见长,柠檬腌生鱼(ceviche)、鱼肉塔可清爽开胃。 核心技法包括烤辣椒去皮、玉米粒石灰水处理(nixtamalization)做面团、慢炖猪肩肉做carnitas、新鲜莎莎酱(salsa)现做现吃。在家做最实用的几样:自调腌料、烤蔬菜、煮黑豆、炒米饭,组合起来就是一桌墨西哥风味。

搭配什么

墨西哥菜配饮料花样多。冰啤酒加一片青柠(Corona式喝法)是最经典的搭配,能解辣解腻。玛格丽特鸡尾酒配塔可堪称绝配,不喝酒可以选墨西哥特色的木槿花茶(agua de jamaica)或新鲜青柠汁。葡萄酒选轻盈的桃红或起泡酒比较合拍。配菜方面,一碗黑豆饭、烤玉米(elote)撒辣椒粉和奶酪、墨西哥米饭都是家常组合。鳄梨酱(guacamole)和莎莎酱必备,配玉米片当开胃菜也行,配主菜也行。夏天多用番茄和鳄梨,冬天换成南瓜炖肉、辣椒炖牛肉更暖身。

常见问题

墨西哥菜和美式墨西哥菜(Tex-Mex)有什么区别?

正宗墨西哥菜以玉米饼为主、豆子米饭为底、辣椒种类丰富、口味偏酸辣鲜,不会盖很多奶酪。Tex-Mex是墨西哥菜在美国德州一带的演变,特点是大量黄色奶酪、酸奶油、肉末、小麦面饼,菜量大、口味偏甜咸。比如撒满奶酪的nachos、辣肉酱(chili con carne)就是典型Tex-Mex而非传统墨西哥菜。

在国内超市怎么做墨西哥菜?

先备齐玉米饼(很多进口超市有售)、罐装黑豆或自己泡的红豆、孜然粉、辣椒粉、烟熏红椒粉。鳄梨、青柠、香菜、番茄、洋葱是新鲜原料的核心。从最简单的鸡肉塔可入手——鸡胸肉用孜然辣椒粉腌一下煎熟,配玉米饼、莎莎酱、鳄梨酱即可。莎莎酱自己用番茄洋葱青椒香菜剁碎调出来最新鲜。

没有玉米饼可以做墨西哥菜吗?

完全可以。北方小麦面饼(flour tortilla)原本就是墨西哥北部的传统,做burrito和quesadilla更合适。实在没有,用春卷皮、葱油饼、印度薄饼(roti)甚至生菜叶都能替代。鳄梨找不到熟的可以提前几天买青的常温催熟。墨西哥辣椒(jalapeño)可以用青尖椒加少量泡椒代替。

墨西哥菜辣吗?素食者方便吗?

辣度可调,自己在家做完全能控制。传统墨西哥菜用的辣椒种类多,但很多偏向香气而非纯辣。素食选择丰富——豆子塔可、烤蔬菜法士达、奶酪卷饼(quesadilla)、鳄梨酱配玉米片、墨西哥米饭都不含肉。豆类是墨西哥菜的核心蛋白来源,素食者反而能吃得很满足。

工作日晚上做一顿墨西哥菜要多久?

塔可、法士达、quesadilla这类三十到四十分钟内完成。肉提前切好腌十分钟,热锅炒五分钟,配菜准备十分钟。慢炖类如carnitas(炖猪肉)需要两小时以上,适合周末做好分装冷冻,工作日加热即可。莎莎酱和鳄梨酱当场剁五分钟搞定,比超市买的瓶装好吃十倍。