Dinner at 7 — 墨西哥

墨西哥

墨西哥料理慷慨热情、色彩鲜活,天生就是为了共享而存在的。新鲜莎莎酱、慢炖肉类、炭烤蔬菜,还有百吃不厌的米饭与豆类搭配。每道食谱在还原正宗风味的同时兼顾日常可行性——遇到不易购得的食材,书中也会贴心提供替代方案。

71 菜谱
墨西哥菜以玉米、豆子、辣椒、番茄为四大支柱,味道浓烈有层次,又特别适合家常制作。今晚想吃点不一样的,一份塔可(taco)或墨西哥卷饼(burrito)从备料到上桌四十分钟够用。把肉炒香、调一碗鳄梨酱、烤几张玉米饼,全家人围坐自己包,比点外卖有趣多了。酸辣鲜香一次满足,剩菜还能第二天做炒饭。
烟熏安cho扁豆玉米卷配奶油牛油果酸橙酱

烟熏安cho扁豆玉米卷配奶油牛油果酸橙酱

这些风味丰富的素食玉米卷采用用烟熏安chocchili调味的嫩扁豆,搭配美味的牛油果酸橙酱。完美的春季晚餐选择,既令人满足又生机勃勃。

50 min🔥 420 kcal📊 Advanced
脆皮卡尼塔玉米卷配油炸豆和新鲜牛油果

脆皮卡尼塔玉米卷配油炸豆和新鲜牛油果

这款正宗的墨西哥三明治采用嫩滑的慢炖猪肩肉炸至完美酥脆,夹层配有奶油油炸豆、熟透的牛油果和酸辣腌制墨西哥辣椒,铺在烤过的telera卷上。这是一道令人满足的手持式餐点,展现了传统墨西哥街头美食的大胆风味。

240 min🔥 685 kcal📊 Advanced
正宗墨西哥黑豆馅Tlacoyos配新鲜春菜

正宗墨西哥黑豆馅Tlacoyos配新鲜春菜

这些传统的墨西哥馅玉米面船形食品填入奶油黑豆,并配以新鲜春菜、碎牧场芝士和酸味莎莎绿酱。这是一道备受喜爱的街头美食,非常适合作为春季清淡晚餐或开胃菜。

55 min🔥 345 kcal📊 Advanced
碎虾玉米饼配辛辣鳄梨酱

碎虾玉米饼配辛辣鳄梨酱

这道色彩鲜艳的碎虾玉米饼采用完美调味的小块多汁虾仁,配以奶油感十足、微辣的鳄梨酱。一道清爽的春日工作日晚餐,不到20分钟即可完成。

18 min🔥 385 kcal📊 Advanced
脆皮墨西哥虾饼配春季新鲜莎莎酱

脆皮墨西哥虾饼配春季新鲜莎莎酱

这些传统的墨西哥虾饼外层金黄酥脆,内部柔软嫩滑,采用干虾和新鲜香草制成。搭配充满活力的春季莎莎酱,是斋月期间或任何节日聚会的完美开胃菜或清淡主菜。

45 min🔥 340 kcal📊 Advanced
经典青辣椒水煮虾(Aguachile Verde)

经典青辣椒水煮虾(Aguachile Verde)

一道清爽的墨西哥风味生鱼片式菜肴,采用鲜嫩的水煮虾,浸泡在充满活力、辛辣的青辣椒和酸橙酱汁中。完美适合春季宴会招待,这道开胃菜提供了大胆的柑橘热度,与清爽的黄瓜和奶油牛油果相平衡。

35 min🔥 185 kcal📊 Medium
新鲜春季塔可沙拉碗配调味墨西哥碎牛肉

新鲜春季塔可沙拉碗配调味墨西哥碎牛肉

一道充满活力且令人满足的塔可沙拉碗,采用完美调味的碎牛肉、爽脆的春季蔬菜和所有您喜爱的墨西哥配料。这道五彩缤纷的菜肴将经典塔可的风味带到新鲜、清淡的春季灵感餐点中。

52 min🔥 485 kcal📊 Advanced
柔软有弹性的生酮杏仁粉玉米饼

柔软有弹性的生酮杏仁粉玉米饼

这些柔软、低碳水的杏仁粉玉米饼非常适合做卷饼、塔可和奶酪烤饼,无需感到内疚。只需5种简单配料,几分钟即可完成,是春季健康餐食准备的必备品。

36 min🔥 145 kcal📊 Medium
香脆墨西哥虾仁烤饺配青柠奶油

香脆墨西哥虾仁烤饺配青柠奶油

这些金黄酥脆的烤饺馅料饱满,里面是调味虾仁、甜椒和融化的芝士,非常适合春季聚会。搭配浓郁的青柠奶油,每一口都能品尝到地道的墨西哥风味。

87 min🔥 420 kcal📊 Advanced
经典墨西哥芒果冰沙配查莫伊酱和塔吉恩

经典墨西哥芒果冰沙配查莫伊酱和塔吉恩

这款清爽的冷冻芒果饮品在每一口中都融合了甜、酸、辣的味道,是终极的墨西哥街头风味饮料。完美适合温暖的春日,这款充满活力的芒果冰沙由成熟的芒果、青柠混合而成,淋上查莫伊酱和辣椒青柠调味料。

15 min🔥 185 kcal📊 Easy
正宗南瓜花奥亚卡芝士油炸玉米饼

正宗南瓜花奥亚卡芝士油炸玉米饼

这道传统的墨西哥油炸玉米饼采用精致的南瓜花,与洋葱和香薄荷一起炒制,折叠在脆玉米饼中,配以融化的奥亚卡芝士。这是一道备受喜爱的春季街头美食,展现了季节中最珍贵的可食用花卉。

49 min🔥 340 kcal📊 Advanced
正宗虾米绿酱腌制配黄瓜和塞拉诺辣椒

正宗虾米绿酱腌制配黄瓜和塞拉诺辣椒

一道清爽的墨西哥风格柑橘腌鱼式菜肴,采用鲜虾用生动的青柠和塞拉诺辣椒腌汁腌制而成。完美适合温暖的春天,这道开胃菜充满了新鲜、大胆的风味。

35 min🔥 185 kcal📊 Medium
新鲜皮科德加洛虾仁和牛油果沙拉

新鲜皮科德加洛虾仁和牛油果沙拉

这道充满活力的墨西哥风格沙拉将鲜美的炒虾与奶油牛油果和爽口的自制皮科德加洛混合在一起。完美适合作为清淡的春季午餐或晚餐,30分钟内即可准备完毕。

30 min🔥 320 kcal📊 Advanced
烟熏辣椒BBQ蘑菇玉米卷配清爽春菜沙拉

烟熏辣椒BBQ蘑菇玉米卷配清爽春菜沙拉

这款风味十足的素食玉米卷采用嫩滑的波特贝罗蘑菇,涂以烟熏辣椒BBQ酱汁,配上爽脆的春季卷心菜沙拉。完美适合作为平日晚餐或休闲聚餐。

46 min🔥 340 kcal📊 Medium
墨西哥街头玉米鸡肉碗

墨西哥街头玉米鸡肉碗

充满活力的墨西哥风味鸡肉碗,配有街头玉米沙拉、黑豆和青柠奶油酱。无需烹饪,25分钟即可完成的午餐。

25 min🔥 485 kcal📊 Easy
墨西哥街头玉米烩饭

墨西哥街头玉米烩饭

以烤玉米、科蒂哈奶酪、青柠和辣椒粉为灵感,制作出受埃洛特风味启发的奶油烩饭。

63 min🔥 485 kcal📊 Medium
墨西哥街头玉米黑豆烤盘纳乔斯

墨西哥街头玉米黑豆烤盘纳乔斯

铺满烤黑豆和墨西哥街头玉米风味的烤盘纳乔斯,25分钟即可完成,是派对的完美开胃小食。

40 min🔥 385 kcal📊 Easy
墨西哥街头玉米魔鬼蛋

墨西哥街头玉米魔鬼蛋

带有埃洛特风味的奶油魔鬼蛋——蛋黄酱、科蒂哈奶酪、辣椒粉和青柠。适合任何聚会的完美墨西哥风味开胃菜。

45 min🔥 165 kcal📊 Easy
墨西哥炒豆辣椒平底锅

墨西哥炒豆辣椒平底锅

烟熏风味的一锅炒豆,搭配烤辣椒和洋葱。是塔可和墨西哥卷饼的正宗墨西哥配菜。

39 min🔥 195 kcal📊 Easy
一锅墨西哥街头玉米饭

一锅墨西哥街头玉米饭

以烤玉米、科蒂哈奶酪和青柠为灵感的奶香版玉米饭。30分钟即可完成的完美墨西哥配菜。

62 min🔥 285 kcal📊 Easy
烤鬼头刀鱼塔可配墨西哥辣椒莱姆奶油酱

烤鬼头刀鱼塔可配墨西哥辣椒莱姆奶油酱

烟熏烤鬼头刀鱼塔可,搭配辛辣的墨西哥辣椒奶油酱和新鲜凉拌菜。以大胆的墨西哥风味,完美呈现夏日派对美食。

50 min🔥 420 kcal📊 Medium
墨西哥街头玉米意面沙拉杯

墨西哥街头玉米意面沙拉杯

将美味的墨西哥街头玉米意面沙拉盛入独立小杯中——是派对和聚会上埃洛特的有趣变体。

40 min🔥 295 kcal📊 Easy
墨西哥街头玉米意面沙拉

墨西哥街头玉米意面沙拉

色彩鲜艳的免煮墨西哥意面沙拉,带有街头玉米风味、青柠和科蒂哈奶酪。非常适合备餐和夏日聚会。

30 min🔥 380 kcal📊 Easy
墨西哥巧克力焦糖布丁(一锅搞定)

墨西哥巧克力焦糖布丁(一锅搞定)

富含肉桂和香草风味的浓郁奶冻甜点,顶部淋上金黄色焦糖。全程一锅完成,清洗简便。

105 min🔥 310 kcal📊 Medium
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菜肴与技法

墨西哥菜地域差异明显。北部以烤肉和小麦面饼(flour tortilla)为主,牛肉法士达(fajitas)、烟熏猪肉塔可是代表。中部和墨西哥城讲究复杂酱料,著名的摩尔酱(mole)就用上几十种香料和巧克力慢炖出深邃风味。南部如瓦哈卡(Oaxaca)以七种传统摩尔酱、玉米饼夹各种馅料闻名。沿海地区则以海鲜见长,柠檬腌生鱼(ceviche)、鱼肉塔可清爽开胃。 核心技法包括烤辣椒去皮、玉米粒石灰水处理(nixtamalization)做面团、慢炖猪肩肉做carnitas、新鲜莎莎酱(salsa)现做现吃。在家做最实用的几样:自调腌料、烤蔬菜、煮黑豆、炒米饭,组合起来就是一桌墨西哥风味。

搭配什么

墨西哥菜配饮料花样多。冰啤酒加一片青柠(Corona式喝法)是最经典的搭配,能解辣解腻。玛格丽特鸡尾酒配塔可堪称绝配,不喝酒可以选墨西哥特色的木槿花茶(agua de jamaica)或新鲜青柠汁。葡萄酒选轻盈的桃红或起泡酒比较合拍。配菜方面,一碗黑豆饭、烤玉米(elote)撒辣椒粉和奶酪、墨西哥米饭都是家常组合。鳄梨酱(guacamole)和莎莎酱必备,配玉米片当开胃菜也行,配主菜也行。夏天多用番茄和鳄梨,冬天换成南瓜炖肉、辣椒炖牛肉更暖身。

常见问题

墨西哥菜和美式墨西哥菜(Tex-Mex)有什么区别?

正宗墨西哥菜以玉米饼为主、豆子米饭为底、辣椒种类丰富、口味偏酸辣鲜,不会盖很多奶酪。Tex-Mex是墨西哥菜在美国德州一带的演变,特点是大量黄色奶酪、酸奶油、肉末、小麦面饼,菜量大、口味偏甜咸。比如撒满奶酪的nachos、辣肉酱(chili con carne)就是典型Tex-Mex而非传统墨西哥菜。

在国内超市怎么做墨西哥菜?

先备齐玉米饼(很多进口超市有售)、罐装黑豆或自己泡的红豆、孜然粉、辣椒粉、烟熏红椒粉。鳄梨、青柠、香菜、番茄、洋葱是新鲜原料的核心。从最简单的鸡肉塔可入手——鸡胸肉用孜然辣椒粉腌一下煎熟,配玉米饼、莎莎酱、鳄梨酱即可。莎莎酱自己用番茄洋葱青椒香菜剁碎调出来最新鲜。

没有玉米饼可以做墨西哥菜吗?

完全可以。北方小麦面饼(flour tortilla)原本就是墨西哥北部的传统,做burrito和quesadilla更合适。实在没有,用春卷皮、葱油饼、印度薄饼(roti)甚至生菜叶都能替代。鳄梨找不到熟的可以提前几天买青的常温催熟。墨西哥辣椒(jalapeño)可以用青尖椒加少量泡椒代替。

墨西哥菜辣吗?素食者方便吗?

辣度可调,自己在家做完全能控制。传统墨西哥菜用的辣椒种类多,但很多偏向香气而非纯辣。素食选择丰富——豆子塔可、烤蔬菜法士达、奶酪卷饼(quesadilla)、鳄梨酱配玉米片、墨西哥米饭都不含肉。豆类是墨西哥菜的核心蛋白来源,素食者反而能吃得很满足。

工作日晚上做一顿墨西哥菜要多久?

塔可、法士达、quesadilla这类三十到四十分钟内完成。肉提前切好腌十分钟,热锅炒五分钟,配菜准备十分钟。慢炖类如carnitas(炖猪肉)需要两小时以上,适合周末做好分装冷冻,工作日加热即可。莎莎酱和鳄梨酱当场剁五分钟搞定,比超市买的瓶装好吃十倍。